Как да се отървете от крампи на краката: ефективни средства за защита

Повече от 80% от руснаците са притеснени за болки в краката, а половината от тях се оплакват от временни или постоянни мускулни спазми. Те преследват не само хора от по-възрастната възрастова категория, но и млади мъже и жени.

При повечето пациенти се наблюдават отделни случаи на припадъци, свързани с външни фактори или хранителни навици. Но някои страдат от тях постоянно, което показва наличието на сериозни проблеми с тялото.

Как се случва крампът

Всеки ден се свиваме и разтягаме мускулите си, което ни позволява да движим ръцете, краката, пръстите си и останалата част от тялото. Но спазми възникват независимо от нашата воля, те са много остри и са придружени от неприятни усещания и често болки.

Това се случва в резултат на прекомерно напрежение в мускулите, което причинява мозъка да сигнализира за отпускане. Затова по време на конвулсия не можем да преместваме спазъм на крака и да усетим скованост на крайника. За да се отървете от това, е необходимо да загреете закоравелите мускули с интензивен масаж или медикаменти.

Причини за припадъци

Както бе споменато по-горе, проблемът възниква след силен и силен натиск върху мускула. Има няколко причини за това да се случи:

  1. Липса на калий, магнезий и калций в организма. Тези витамини са отговорни за пълноценната работа на мускулната система, а дефицитът им отслабва тъканите и не им позволява бързо да се възстановяват след стрес.
  2. Дехидратацията. Друга причина, която много пациенти пренебрегват. Въпреки че понякога е достатъчно да се запълни водния баланс в тялото и проблемът изчезва от само себе си.
  3. Бременност. През този период тялото претърпява много промени в хормоналния фон, работата на органите, сърдечно-съдовата система и метаболитните процеси. Налице е повишена нужда от витамини и минерали, което води до тяхната липса.
  4. Прекалено мускулен товар. Това се случва с честа тренировка, дълъг престой на краката, както и рязка промяна от пасивен начин на живот към активен.
  5. Нарушаване на бъбреците и щитовидната жлеза. Такива заболявания водят до оток, проблеми с усвояването на полезни вещества.
  6. Разстройства на кръвообращението и разширени вени. Те провокират застой на течности в съдовете на краката, както и недостатъчно хранене на тъканите с вещества и кислород.
  7. Пристрастяване към никотин и алкохол. Това води до изчерпване на мускулната тъкан и всички органи на тялото.
  8. Плоско стъпало. Неправилната походка създава допълнителен натиск върху краката, което води до постоянни спазми на мускулите на прасеца и бедрото.
  9. Затлъстяването. Тя включва цял списък от причини: повишено натоварване на сърдечно-съдовата система, долните крайници, метаболитни нарушения, липса на витамини и минерали.
  10. Рязко падане на температурата. Често краката са спазми, ако човек се потопи в студена вода, стъпи на лед или сняг с голи крака.
  11. Стрес. Скритата причина за спазми е нервното напрежение. За да се отървете от проблема, е необходим курс на успокоителни.

Истинската причина не е лесно да се намери, не се опитвайте да го направите сами. Ако пропуснете възможността да излекувате заболяването в началния етап, това ще доведе до усложнения и други симптоми.

Какво да правите, ако има схващане

Мускулните спазми могат да се появят по всяко време и е почти невъзможно да се предскажат. Ето защо е важно да знаете какво трябва да се направи, за да облекчите болката и изтръпването и да се върнете към бизнеса възможно най-скоро. Има няколко ефективни начина за облекчаване на спазмите:

  1. Ако кракът ви е тесен, вземете пръстите си и ги дръпнете към себе си или стъпвайте на пода с пръстите на краката си и натиснете силно.
  2. Много пациенти, страдащи от спазми, винаги носят игла и я използват за премахване на болката. Точното място, където можете да убодете, лекарят трябва да покаже, обикновено това е мястото, където чувствителността е загубена.
  3. Често се появяват конвулсии по време на сън и принуждават пациента да се събуди. Ако това се случи с вас, бавно вземете седнало положение, наклонете дланите си върху възпаленото място и започнете активно да го масажирате, докато изтръпването изчезне. След това хвърляйте краката си на стената или таблата, за да намалите кръвното налягане.
  4. Ако имате крак, притиснат на работа или на обществено място, тогава стиснете мускула с пръстите си и не пускайте, докато болката не отслабне.
  5. Ако стоите или ходите, а кракът ви внезапно е тесен, тогава застанете с лице към стената, преместете болките си крака назад и спуснете крака до земята. Стойте така, докато болката не изчезне.

Само един случай на крампи на краката не изисква посещение на лекар, но ако спазми често ви безпокоят, не давайте почивка през нощта, пречат на работата или спорта, тогава е необходима специализирана помощ.

Превантивни мерки

Можете да избегнете този проблем, ако започнете да следите здравето си колкото се може по-рано, да се подлагате на преглед с лекари и да лекувате откритите болести навреме. Има и общи правила, които ще помогнат за предотвратяване на спазми в краката:

  1. Не седнете на монодиети, по-специално на протеин. Те водят до недостиг на калций и други полезни вещества. За да отслабнете, придържайте се към правилното хранене и приемайте витаминни комплекси.
  2. Не носете тесни обувки, както и обувки с висок ток. Плоската подметка може също да доведе до спазми в краката. Идеалната височина на тока е 4-5 cm.
  3. Откажете се от лоши навици като пушене и пиене. Не яжте много захар и кофеин.
  4. Включете в менюто си продукти, съдържащи витамини D и B6. Те помагат на тялото да абсорбира калция.
  5. Ежедневни упражнения, насочени към укрепване на мускулите на краката, както и масаж в местата, където има конвулсии.
  6. Преди лягане, организирайте 10-минутна процедура за краката под формата на контрастни тави, но се уверете, че водата е на удобна температура. Спи в чорапи от естествена вълна.

Не забравяйте за режима на пиене, който включва пиене на поне 2 литра вода на ден. Полезни разходки на чист въздух в слънчево време, допринасящи за производството на витамин D.

Упражнявайте спазми

Навикът да се правят ежедневни прости упражнения за поддържане на мускулния тонус на краката ще намали честотата на атаките или ще се отърве от тях изцяло:

  1. Като загряване, вървете по хладния гладък под в продължение на няколко минути.
  2. Седейки близо до големите си пръсти, притисна краката си до пода. След това повдигнете вътрешността на крака, така че краката да се отпуснат само отвън. Останете в това положение за 10 минути.
  3. За сметка на "един" огънете пръстите на краката си, за сметка на "две" разгънете. Направете 3 комплекта по 10 пъти.
  4. Поставете краката си успоредно един на друг. За сметка на "един" повдигнете петите си, без да вдигате чорапите, за сметка на "две" по-ниски. Направете 3 комплекта от 10 повторения.
  5. Задайте ниска лента пред вас (дъска, ниска пейка) и се облегне на нея с пръсти. Преместете краката си за няколко минути отдясно наляво и обратно.
  6. Повдигнете краката над пода и ги изпълнете с кръгови движения за 1-2 минути.

След като завършите упражненията, легнете на леглото и вдигнете краката си до стената. Легни няколко минути. Гимнастиката ще спомогне за нормализиране на кръвообращението в долните крайници и за облекчаване на обезпокоителното подуване и болка.

Как да се отървете от крампи на краката

Лечението включва преди всичко промени в начина на живот, хранителните навици, повишената активност и използването на витаминни комплекси. Ако тези мерки не помогнат, лекарят предписва лекарства.

Освен това, ефективни са и народните методи, които се използват не само от обикновените хора, но са популярни и при спортисти, танцьори и хора от други професии с повишен риск от припадъци:

  1. Ежедневно сутрин и вечер разтривайте пресния лимонов сок в краката и телетата. Когато се абсорбира напълно, поставете чорапи на краката си от естествен материал.
  2. Ако имате крампи, незабавно разтривайте възпаленото място с горчично или синапено масло. Този продукт има затоплящ ефект, който бързо ще се отърве от болката и изтръпването.
  3. Ако кракът ви е тесен, прикрепете компрес, напоен с водка или маслинен оцет, върху кожата си.
  4. Ами помага от атака обвивка с мед. Затоплете го, разпръснете го изобилно на мястото, където се усеща болката, и го преобърнете с кърпа или памучна кърпа. Оставете компреса за половин час, след което го измийте.
  5. Ежедневно през нощта смажете краката с домашно приготвен мехлем от жълтък, 5 грама терпентин и 10 ml ябълков оцет.
  6. Вътре, вземете бульон от Potentilla Goose, приготвен по следната рецепта: 40 грама трева на 1 литър вряща вода. Пийте по една чаша лекарство четири пъти на ден.
  7. Смесете 10 грама мащерка със 100 мл водка и оставете за 14 дни. След това пийте по 10-15 капки 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 2 седмици.
  8. Вземете главата на чесъна, обелете, нарязайте и налейте 200 мл масло. Поставете в хладилник за 24 часа, след това вземете по 5 ml три пъти на ден.

Не лекувайте крампите на краката сами. Само опитен лекар ще определи причината правилно и ще помогне да се отърве от него. Особено внимателно трябва да бъдат бременни жени или хора с други заболявания. Бъдете здрави и лекувайте правилно.

Гледайте видеоклипа: Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Юли 2019).