Как да се отървете от ушите на бедрата у дома

Красива и полирана фигура - мечтата на много момичета. Въпреки това, на пръв поглед, целият поглед разваля незначителния, но толкова важен детайл са ушите на бедрата или ездата. Ушите са израстъци от двете страни на краката, които развалят фигурата, макар и като цяло момичето да е доста тънко и опънато. Но защо се локализира мазнините в тази област? Защо мазнините от ушите вървят толкова неохотно? Защо някои момичета имат тънки и тънки бедра, докато други неуспешно се опитват да се отърват от омразните израстъци? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в тази статия. Ще научите за естеството на бричовете, ще разберете защо се появяват, както и ще се запознаете с най-популярните начини да се отървете от този дефект на фигурата.

Защо на ушите растат "ушите"

Ето някои фактори, които могат да причинят отлагането на мазнини по бедрата.

  1. Разбира се, една от основните причини е наднорменото тегло. Ако нямаше допълнителни калории, нямаше да има какво да отложи. Ето защо, най-често тези уши се появяват при жените в тялото, а именно ушите казват, че жената е започнала да получава излишно тегло.
  2. Застояването на мазнините на определено място е липсата на правилно физическо натоварване. Ако не похарчите всички изядени калории, тогава те се отлагат мазнини по стените и бедрата - това е аксиома.
  3. Ушите на бедрата не се срещат при мъжете, дори и да са много пълни. При мъжете всички мазнини стават висцерални, т.е. се отлагат върху вътрешните органи. Но при жените мазнините се отлагат на бедрата, както са подредени от природата. Тялото при всички условия се опитва да се подготви за вероятна бременност и способността да роди дете. Образуването на мазнини по бедрата допринася за женските хормони. Ако ушите на бедрата са твърде очевидни, това вероятно показва хормонален провал. Това може да се случи по време на пубертета, по време на бременност и приемане на орални контрацептиви.

Заедно тези три фактора дават разочароващ резултат - на красивите женски бедрата украсяват грозните израстъци под формата на панталони. Струва си да си признаем - колко дълго сте били на бягство? Колко време успяхте да изоставите чиния от гореща паста със сирене в полза на зеленчукова салата? Ако отговорите на тези въпроси с копнеж "много дълго", трябва радикално да промените живота си. Освен ако, разбира се, мотивацията не е достатъчно силна. Ако сте уморени да гледате изпъкналите феморални уши в огледалото и вече не искате да ги прикривате с разхлабени дрехи, трябва да предприемете действия. За справяне с омразните уши се нуждаят в три основни области - хранене, упражнения и козметични процедури. В комплекса всички усилия ще ви дадат качествен резултат.

Какво да се яде, за да се отървете от ушите на бедрата

Въпросът е малко погрешен. Ще бъде ли по-подходящо да попитате какво трябва да се изхвърли, за да се справите с ушите на бедрата? Ето някои правила на храненето, които трябва да се следват, ако искате да отслабнете и да се отървете от излишния обем в бедрата.

  1. За да отслабнете, трябва да ядете! Но има малко и често - за да ускорите метаболизма си. Порциите не трябва да надвишават обема на една чаша.
  2. Да не се яде 3 часа преди сън - храната трябва да има време за храносмилане, в противен случай ще отиде на мазнини.
  3. Яжте пълнозърнести зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, месо, риба, зърнени храни, зеленчукови салати, плодове (за предпочитане не сладки), зеленчуци, ядки.
  4. Откажете се от солени, пикантни, мазни и пушени продукти, не купувайте полуготови продукти. Сладко и брашно - в ограничени количества, но е по-добре да се откажете напълно от него.
  5. Пийте вода - разлага продуктите от мазнини. Най-малко един и половина литра течност на ден за възрастен.
  6. Не яжте пред телевизора и по време на работа - няма да усетите количеството изядена храна и може да се прекалите с обем, който дори няма да забележите.
  7. Не изяждайте децата, не изяждайте последната чаша супа, за да не изчезне. Разберете, че тялото ви заслужава само най-доброто и най-свежото.

Като следвате тези прости правила, можете да се отървете от мазнините, не само в бедрата, но и в цялото тяло. В крайна сметка, правилното хранене е първата стъпка към една красива фигура.

Физическа активност в борбата с ушите на бедрата

Трудно е да се изгарят мазнините в определена област, тялото губи тегло неравномерно. Тъй като късметът щеше да има, най-напред обемът излиза от гърдите. Това е почти невъзможно да се промени, но можете леко да коригирате зоната от влиянието на спорта. Така че, тук са популярните видове упражнения и упражнения, които ще ви помогнат в борбата за тънки бедра и бедра.

  1. Само кардиотоварването може да помогне за изгаряне на мазнините в тялото. Това са бягане, аеробика, колоездене, тенис и дори танци. Всичко, което прави дишането по-често и сърцето по-бързо бие, може да изгори подкожната мазнина от страните. За да стане фигура тънка, трябва да тичаш дълго време, но бавно. Погледнете маратонците и спринтьорите. Първият тече дълги разстояния за дълго време. Техните фигури са много тънки, изтощени и тънки. Но спринтьорите, които тичат бързо на границата на своите способности, могат да се похвалят с красиви мускули на облекчение. В борбата с ушите, бъдете внимателни - изграждане на мускули от външната страна на бедрото визуално само увеличава обема на бедрото. Следователно, преди да започнете да работите, трябва да разберете как да го направите правилно.
  2. В борбата срещу езда бричове е много полезно да се плува. Във вода, мускулите винаги са в добра форма, въпреки че не изпитват толкова сериозен товар, колкото на земята. В допълнение, плуване не само тренира мускулите, но също така има и козметичен ефект - хладната вода увеличава кръвообращението в тъканите.
  3. Това е много ефективно да се бори с ушите с помощта на обръч. Само 10 минути ежедневна употреба на този симулатор ще ви освободи не само от ушите на бедрата, но и от целулита и от страните.
  4. Включете се във фитнес залата с голяма грижа. Не е необходимо да се изграждат мускулите на бедрата отвън, защото бедрата ще изглеждат още по-масивни. Но за да затегне общия мускулен корсет все още стои. Колкото повече мускули, толкова повече се нуждаят от хранене. И ако създадете калориен дефицит, самите мускули ще "изядат" излишната мазнина.
  5. Много ефективни клякам с мряна, която ще ви помогне не само да затегнете мускулите на бедрото, но и около задните ви части. Трябва да се приземиш до края, но до половината, така че да няма сериозно натоварване на коленете. Обратно, задниците леко назад. Тъй като техниката на упражняване е много важна, желателно е треньорът да ви инструктира за първи път. Вкъщи можете да клекнете без мряна, но го направете възможно най-бързо - за да изгаряте мазнините на правилното място.
  6. Срещу израстване от двете страни е много ефективно да се правят атаки с претегляне. Застанете с краката си в ширината на раменете. Хвърли крак встрани с клек и след това се върни в изходната позиция. Повторете упражнението с втория крак. Във всяка посока трябва да се направи поне 20 повторения. И не забравяйте, че в ръцете трябва да бъдат гири - 2-3 кг.
  7. Отърви се от страните на бедрата, за да помогнеш да се люлееш настрани. Легнете на пода настрани. Долната част на крака трябва да се огъне в коляното, горната част трябва да бъде колкото е възможно повече отстрани. Трябва да направите 30-40 хода наведнъж, без да докосвате краката - бързо и енергично. Повторете упражнението с втория крак. Не забравяйте, че гърбът ви трябва да е прав с дланта на пода, за да се поддържа баланс.

Заедно с това е важно да промените навиците си. Учените са показали, че през целия ден прекарваме много повече енергия и калории, отколкото по време на тренировки. Човек трябва само да преразгледа ежедневието ви. Ако живеете близо до работа, опитайте се да не отидете там с кола, и да ходите пеша. Излезте на разходка след вечеря, прекарвайте повече време в активни игри с деца. Ако сте твърде мързеливи да ходите, вземете куче. Това ще ви накара да ходите ежедневно сутрин и вечер, независимо от настроението или времето. Чрез придобиване на такива добри навици, можете да промените живота си завинаги.

Козметични процедури срещу ушите

В борбата срещу локализираното отлагане на мазнини, локалната експозиция е много важна. Масаж ще ви помогне да се нормализира кръвообращението в мастната тъкан, да се намали обемът на бедрата, да се разделят гъсти мастни натрупвания.

  1. Масаж на чаша. Това е едно от най-добрите лекарства срещу подкожните израстъци. Първо, кожата трябва да бъде добре на пара, така че е по-добре да се направи консервиран масаж след сауна или баня. След това върху кожата се прилага маслен крем за масаж. Алкохолният фитил трябва да се запали и да се доведе до бурканчето, за да се изгори вътрешният кислород. Процедурата не се различава от медицинската настройка на консервите. След това към проблемната зона на бедрата трябва да се постави консерва, прикрепена към кожата, докато не падне. Това е добър дълбок масаж на подкожната мастна тъкан. Разбира се, масажът е доста болезнен и може да доведе до малки синини, но си струва. След няколко сесии ще забележите намаляване на силата на звука.
  2. Почистващи. Укрепване на кръвообращението може да бъде с помощта на твърда кърпа. Направете правилото за всеки душ да масажирате бедрата от двете страни на червеното. Това ще помогне да се отървете не само от ушите, но и от целулита.
  3. Масажор. Масажът може да се направи с помощта на обикновен масажор. Обърнете внимание обаче на факта, че краищата му трябва да са достатъчно остри, за да може ефектът от ефекта да бъде чувствителен.
  4. Кузнецов апликатор. Апликаторът на Кузнецов е малко парче плат, върху което се шият пластмасови игли. Това е чудесен начин за разпръскване на застояли процеси в мастната тъкан. Необходимо е да седи на апликатора като настрани. При достатъчно спокойствие болката ще бъде поносима, а ползите просто безценни.
  5. Чаша. Това е ефективен и много удобен начин за отстраняване на излишния обем върху бедрата. Дръжте чаша в банята, така че тя винаги да е на върха на пръстите ви. След като гелът или сапунът се нанесе върху кожата, обърнете чашата с главата надолу и я прекарайте върху бедрата. Вътре има вакуум, който ще дръпне част от кожата. Сапунената повърхност ще облекчи ненужното триене и процедурата ще бъде приятна, бърза и ефективна. Чашата трябва да направи масаж с кръгови движения по бедрата. Ако направите този масаж с всеки душ, след няколко седмици ще забележите реално намаляване на обема.

Това са прости, но изпитани от време и много момичета процедури, които ще ви помогнат да се отървете от омразните уши.

С впечатляващи ездачи на гащите на бедрата, момичето изглежда по-пълно, фигурата става необработена, дори височината се намалява визуално. Не можете да преодолеете ушите на бедрата веднъж завинаги. Ако искате да живеете с тънки крака и тесни бедра, не можете да се отпуснете. Направете правилното хранене навик, непрекъснато се движете, грижете се за тялото си - и тогава вашата фигура няма да бъде равна. Всяка уважаваща себе си дама трябва да се грижи за себе си!

Гледайте видеоклипа: 3 ЕФЕКТИВНИ НАЧИНА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТА У ДОМА (Октомври 2019).

Загрузка...

Популярни Категории

Загрузка...