Как да приемате ленено брашно за загуба на тегло

Лененото семе отдавна е известно като начин за бързо и ефективно почистване на тялото. В съветите на традиционната медицина не е рядкост да се намерят рецепти за използването на този инструмент за решаване на проблема с намаляването на теглото. Диетолозите също така съветват да се използва за борба със затлъстяването. Поради скоростта на постигнатия резултат, както и ефекта върху организма като цяло, семената на това растение станаха много популярни. Така че, нека поговорим по-подробно за лененото брашно за оформяне на тялото - доколко е ефективна употребата му за загуба на тегло?

Какво е полезен лен и неговите семена?

  1. Основната причина за използването на брашно от ленени семена за загуба на тегло е именно слабителния ефект, който отличава този продукт от много други средства, използвани в борбата срещу излишни килограми. Почистващите свойства позволяват на тялото бързо да премахне обработените продукти от червата и да предотврати абсорбирането на мазнините в стените му.
  2. Лененото семе е отличен източник на полиненаситени мазнини, фибри, витамини. Това са омега-6 и омега-9 киселините, които помагат да се избави тялото от вредни животински мазнини. Ленният продукт позволява на тялото да не изпитва глад.
  3. Калций, калий, желязо, цинк, включени в състава на лененото семе, допринасят за отстраняването на излишната течност, като повлияват положително кръвния състав.
  4. Поради съдържанието на аминокиселини, активни вещества, витамини и полиненаситени киселини, лененото семе е в състояние да осигури правилното функциониране на цялото човешко тяло. Растителните влакна, засягащи процеса на отслабване, имат положителен ефект върху имунната система, предотвратявайки появата на тумори в човешкото тяло. Рискът от рак е силно намален.
  5. Брашното в ежедневната диета нормализира дейността на системата за екскреция на човешкото тяло, което прави възможно да се отърве от натрупаните вредни продукти. Те не позволяват да се забрави за мразените излишни килограми и сантиметри. Приемането на ленени семена ви позволява да се отървете от проблемите с храносмилателния процес, има благоприятен обвиващ ефект върху храносмилателния тракт, което намалява абсорбируемостта на токсините. Тяхната употреба се препоръчва при запек.
  6. В семената на това прекрасно растение се съдържа голямо количество витамин F, от което не се произвежда човешкото тяло. Запасът се попълва само в процеса на консумация на храна. Този витамин е активен участник в метаболизма на мазнините и холестерола. Използването на ленено семе с цел намаляване на теглото може не само да намали теглото, но и да има стягащ ефект върху кожата.

Факт! Въпреки че това брашно е доста високо съдържание на калории (270 kcal на 100 g), няма съмнение за ефекта. Достатъчно ежедневно се придържате към правилата за ползване. Систематичното приложение ще помогне за постигане на най-добър резултат.

Ленното брашно се препоръчва в диетата на хора с изразено съдържание на холестерол, полезно при сърдечно-съдови заболявания.

Лененото брашно също се използва широко в козметологията като продукт с подмладяващ и генериращ ефект. Този продукт се използва при производството на различни видове ексфолианти, маски, компреси. Използването на постоянна основа ви позволява да постигнете еластичност, кадифе и блясък на кожата. Продуктите на база ленено брашно помагат за почистването на порите на мазнината, подобряват процесите на кръвообращението, изравняват цвета на кожата.

Въпрос на избор

Експертите препоръчват да се откаже от фабричното ленено брашно, в полза на грубо смляно брашно, което се приготвя сами. Този метод ще ви позволи да запазите полезни елементи в брашното. В промишленото производство към брашното се добавят различни видове добавки, което се отразява негативно на качеството му. В допълнение, съхранението на този продукт допринася за окисляването на мазнините. Домашно приготвено брашно, което се използва ежедневно, не се излага на продължително съхранение.

Със сигурност не си струва да се замени лененото брашно с ленено зърно, което се дължи на подобряването на техния вкус чрез добавяне на сироп или захар към техния състав. Такъв продукт вече не може да се нарече полезен по пътя към съвършените форми.

Ако по някаква причина не можете да направите брашно у дома, тогава, когато избирате този продукт в опаковка на рафтовете на магазините за здравословни храни, трябва да обърнете внимание на стегнатостта. Отвореният продукт трябва да се съхранява в затворен контейнер.

Как да се готви ленено брашно?

За да използвате оптимално полезен продукт, семената се смилат в количеството порции, което се изисква за едно приложение. В крайна сметка, маслото, в контакт с кислород, окислява и губи лечебни свойства. В случай на грешки при изчисляване на необходимото количество, препоръчително е останалото брашно да се излее в контейнер за повторно запечатване и да се съхранява в хладилника. За да мелите ленени семена в брашно на ръка, ще ви е необходим метален хаван и пестик. Можете да използвате домашна мелница или кафемелачка.

Противопоказания

Загрузка...

Както при всеки продукт с терапевтичен ефект, ленените семена са противопоказани за определена група хора.

  1. Използването на ленено брашно в борбата срещу затлъстяването не се препоръчва за хора със заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур.
  2. Необходимо е да се вземе предвид възможността за непоносимост към продукта от организма.
  3. Използването на брашно в етапа на рефлукс на стомаха може значително да влоши заболяването.
  4. Ограничението за употреба е бременност.
  5. Употребата на ленено брашно за деца от началната училищна възраст не се препоръчва при пациенти с тежко затлъстяване. Ако има проблем от такова естество при деца над петгодишна възраст, е допустимо да се добавят брашно към различни ястия като част от тяхната диета.

Когато използвате ленено семе за решаване на проблеми с наднорменото тегло, трябва да запомните за съдържанието на тиоцианати в относително нетоксична форма (растителна форма на цианид). Известно е, че цианидът се намира в малки количества в човешкото тяло и е член на метаболизма. Следователно, за да се предотвратят страничните ефекти на лененото семе, е необходимо да се консумират не повече от две супени лъжици през деня.

Правила за загуба на тегло

Загрузка...

Най-добрият начин да отслабнете с брашно от ленено семе е триседмичен курс. При привличането на това време е необходимо да се контролира властта. Храната трябва да бъде балансирана, но ограничена в консумацията на въглехидрати, солни и животински мазнини. Не е разрешено приемането на алкохол.

Има много рецепти от ленено семе, за да се постигне ефект на отслабване.

  1. Така че, за три седмици преди закуска, трябва да изпиете чаша вода с добавянето на една супена лъжица ленено брашно.
  2. Друг начин да се изключи закуска, заменяйки я с коктейл от кефир и ленено брашно. За закуска през първата седмица се приготвя коктейл от половин чаша кефир и една чаена лъжичка ленено брашно. През втората седмица на сутрешния коктейл количеството брашно в кефир се удвоява. През последната седмица трябва да имате коктейл с чаша кефир с три лъжици брашно. Този коктейл трябва да се яде бавно с десертна лъжица. По време на курса всеки ден трябва да пиете две литра питейна вода без газ. Брашното брашно стимулира секрецията на жлъчката, ускорява активността на чревния тракт. Струва си да си припомним това.
  3. За да се подобрят лечебните и пречиствателни процеси, се препоръчва да се пие напитка на база ленено брашно през нощта. За готвене трябва да накиснете една чаена лъжичка от този продукт в чаша топла вода. Течността, вливаща се в продължение на 10 минути, е все още топла.
  4. Също така през нощта можете да пиете кефир или натурално кисело мляко с добавянето на супена лъжица ленено семе. Поради високото съдържание на фибри в брашното, в стомаха, поради подуването му, се създава усещане за пълнота и ситост. Ето защо, такава напитка е много продуктивна, за да замени дори вечеря. Курсът на кандидатстване е не повече от три месеца. Можете да го повторите след месец.

Също така при приготвянето на храна може да се добави и ленено брашно, което спомага за подобряване на хранителната стойност на ястията. За да се запазят полезните свойства на продукта, е по-добре да се избягва топлинна обработка. Ето защо, правилното използване на брашно ще бъде използването му в приготвянето на зеленчукови и плодови салати, различни закуски и сосове. Това значително ще обогати обичайния вкус на продуктите.

Включването на ленено брашно в диетата постоянно ще ви позволи да запазите лечебния ефект, постигнат по време на приложението. Можете да добавите до 30% от общото количество брашно при приготвянето на любимите си ястия, но не е много полезно за фигурата. Чийзкейк, палачинки, печива и дори добавени към брашно пайове ще придобият леко кафеникав оттенък, но уникалният вкус и аромат ще ви накарат да обичате ястия в нов формат.

Лененото брашно може да се използва като панировка при готвене на риба, месо и кюфтета. Ниското съдържание на въглехидрати в брашното значително ще намали калоричното съдържание на ястията.

Всеки правилен, без стресиращ начин да отслабнете се усложнява от някакъв недостатък - неговата продължителност. Въпреки това, използването на ленено брашно е добро начало за комфортна загуба на тегло, защото на първо място тя е почистване и изцеление на тялото. В комбинация с физическа активност и балансирана диета можете да гарантирате отличен резултат и траен ефект.

Отличителна черта на тази диета - това е възможност да не изпитате чувство на глад. С всички препоръки и постоянно използване през целия месец, можете наистина да загубите до 2-5 кг тегло.

Гледайте видеоклипа: что будет если приготовить семена льна для похудения и очищения кишечника не правильно? (Ноември 2019).

Загрузка...

Популярни Категории

Загрузка...