Как да се отървете от горещи вълни по време на менопаузата

Приливи и отливи - посланици на менопаузата. Те сигнализират, че функцията на яйчниците намалява и нивата на естроген намаляват. Тялото се опитва да компенсира липсата на хормони, принуждавайки хипоталамуса да работи по-активно. В жлезата, отговорна за терморегулацията, поради липса на естроген и повишен стрес, започват неизправности, които причиняват горещи вълни. Можете да се справите с проблема, ако следвате диета и следите здравето си.

Правилното хранене

Жена, която страда от главоболие, сърцебиене и хиперхидроза, трябва да преосмисли менюто си. Приливите и отливите се дължат на разширяването на големи вени и артерии. По време на менопаузата трябва да укрепите кръвоносните съдове и да повишите тяхната еластичност с продукти, богати на магнезий и аскорбинова киселина.

Можете да получите полезни вещества, ако влезете в диетата:

  • цитрусови плодове;
  • отвара от шипка;
  • трици;
  • листа от маруля;
  • киви;
  • тиква;
  • морска зеле

Токоферолът забавя стареенето на яйчниците, нормализира хормоните и премахва раздразнителност. Витамин Е се намира в нерафиниран ориз и варени яйчни жълтъци, растителни масла и бобови растения. Когато приливите и отливите препоръчват боб, зелен грах и тофу. Продукти, в които има соя, осигуряват женското тяло с растителни аналози на естроген. Веществата възстановяват хормоните и забавят стареенето.

Омега-3 и омега-6 имат положителен ефект върху функцията на яйчниците. Те се срещат в морска риба, слънчогледово семе, ленено масло и ядки. Честотата на приливите и отливите ще намали кашу, бадеми, сьомга, сьомга и лешници.

Естрогените също са отговорни за метаболизма. По време на менопаузата, когато концентрацията на хормоните намалява, метаболизмът се забавя. В женското тяло се задържа излишната течност, нарушава се терморегулацията и се появява хиперхидроза. Храни, богати на фибри, възстановяват метаболизма и премахват излишната вода. Диетични фибри в зърнени храни, пресни и задушени зеленчуци.

В диетата трябва да има храни, богати на витамини B. Компонентите са отговорни за функционирането на нервната система, предпазват от замайване и раздразнителност, премахват безсъние и нощни вълни. Тялото получава витамини от трици и ръжен хляб, авокадо, яйчен жълтък, слънчоглед и тиквени семки, кедрови ядки и шам-фъстъци.

Жените се съветват да използват много зелени:

  • копър;
  • магданоз;
  • босилек;
  • пера от лук;
  • листа от маруля.

В пресните добавки има много витамини, които укрепват имунната система и увеличават еластичността на съдовете.

Жените с горещи вълни с наднормено тегло са по-силни и по-чести. За да се отървете от изпотяване и тахикардия, причинени от хормонален дисбаланс, трябва да намалите мастния слой по страните и бедрата.

Теглото се нормализира и концентрацията на холестерол в кръвта ще намалее, ако се извади от диетата:

  1. Сол. Подхранването забавя метаболитните процеси, поради което водата не се отстранява от меките тъкани. Има оток и хиперхидроза. На ден може да се консумират до 5 g сол. Маринадите са забранени.
  2. Пушени продукти, смесени храни и колбаси. Такава храна снабдява тялото с мазнини, които не се усвояват и отлагат по стените на кръвоносните съдове. Кръвообращението се влошава, има проблеми с натиск и горещи вълни.
  3. Сладкиши. Торти и шоколад - източници на бързи въглехидрати, които се превръщат в мазнини по бедрата и корема. Захарта, съдържаща се в десертите, кара панкреаса да произвежда повече инсулин. Хормонален дисбаланс се увеличава, метаболизмът се забавя. Горещи вълни се появяват с всички свързани симптоми.

Жените са противопоказани диета и глад, които забавят метаболитните процеси. Храната се разделя на 4-5 малки порции, така че стомахът да е постоянно зает с храносмилането.

По време на менопаузата не можете да пиете кафе, тъмен шоколад и силен чай. Продукти - източници на кофеин, което увеличава сърдечния ритъм и увеличава налягането. Съдовете се компресират, нарушава се кръвообращението и започва прилив.

Пикантните подправки, като горчица или червен пипер, намаляват топлинния обмен и нарушават функционирането на сърцето, така че са изключени от диетата. Не злоупотребявайте с джинджифил, чесън и лук.

Благосъстоянието на жената ще се подобри, ако тя включва:

  • соева паста и мляко;
  • мисо и тофу;
  • тикви и патладжани;
  • цвекло, сливи и папая;
  • леща и грах;
  • червен боб и маслини;
  • ферментирали млечни напитки и извара.

Продуктите съдържат фитоестрогени. Растителните вещества нормализират хормоните и намаляват горещите вълни. Жените са полезни лешници, естествен мед с ябълки и бира. Ястия с фитоестрогени са полезни, но в малки количества.

Соята е противопоказана при хора, склонни към онкология. Той има много естроген, и с излишък на тези хормони, рискът от ендометриоза и кисти, рак на млечните жлези и матката се увеличава.

Народни рецепти от приливите и отливите

Билките помагат за спиране на пристъпите на топлина и хиперхидроза. Растенията премахват главоболието и нормализират кръвното налягане, успокояват нервната система и облекчават раздразнителността. Естествените лекарства имат минимум странични ефекти, но работят по-бавно от хормоналните лекарства. Бульон и тинктури трябва да се приемат от 2 до 4 месеца, за да се чувстват по-добре и симптомите на менопаузата изчезват.

Пригответе напитка от хипертония и горещи вълни могат да бъдат от хрян:

  1. Нарежете корена на растението. Свържете в равни пропорции със студена вода.
  2. Настоявайте 8 часа. Прецедете, натиснете тортата.
  3. Чаша сок от хрян се смесва със същото количество морков и лимон.
  4. Напълнете с 200 мл липов мед.

На ден вземете по 6 лъжички от лекарството. Разделете на 3-4 дози, изпийте сместа преди хранене. Изчакайте 40 минути, след това обяд или вечеря.

Жените с висок холестерол се съветват да имат отвари и инфузии от глог. Растението почиства кръвоносните съдове, повишава тяхната еластичност и помага при проблеми с натиска.

Хората със здрав черен дроб трябва да правят алкохолна тинктура. Комбинирайте сушени плодове с листа от глог, котлет. Изсипете 200 г растителен материал 400 мл алкохол. Подходяща водка или алкохол. Отстранете контейнера с тинктура под леглото или го поставете на балкона. Основното нещо е, че детайла не получава слънчева светлина. Отстранете за 2 седмици щам. Изпийте 30 капки тинктура от глог след обилен обяд и вечеря.

Жените, които имат проблеми с черния дроб, трябва да изпробват безалкохолна напитка от растение. Загрява се 200 ml вода. Налейте 20 g плодове от глог или листа в термос. Добавете чаша вряща вода, затворете съда и напийте напитката за 40 минути. Настоявайте да приемате три пъти на ден. Пийте 100 мл натурална медицина.

Забавянето на стареенето на яйчниците помага на детелината. Растението съдържа растителни естрогени, които заместват женските хормони и премахват горещите вълни. Поставете 2 супени лъжици сушена детелина в тенджера, добавете чаша гореща вода. Сложете на слаб огън за 5-10 минути, отстранете. Влейте детайла под капака за 6-7 часа. Пийте по 50 ml филтрирана напитка два пъти дневно.

Симптомите на приливите и отливите, почистени със смес от билки:

  • лайка;
  • листа от къпина;
  • мащерка.

Вземете щипка сушени растения, разбъркайте и налейте чаша вряща вода. Пийте настоявайте 40-60 минути. Пийте 400 мл билково лекарство на ден. Растенията нормализират кръвообращението, помагат при безсъние и нервност.

Приливите и отливите ще изчезнат, ако бъдат смесени в равни пропорции:

  • плодове от анасон;
  • цветя от невен;
  • корен от женско биле;
  • листа от виолетки.

Ежедневно пригответе една супена лъжица събираща се в чаша гореща вода. Изчакайте 30 минути, пийте с малки глътки. Лекарството се консумира 50 минути след хранене.

При хиперхидроза, възникнала поради липса на естроген, се препоръчва да се вземат 2 супени лъжици прясно изцеден сок от градински чай. Чаят от сушено растение премахва горещите вълни и укрепва нервната система. За 2 чаши вряща вода вземете една супена лъжица натрошени листа. Сварете 5 минути, пийте вместо кафе или черен чай. Медът може да бъде добавен към напитката.

Спорт и стрес

Намалете честотата на горещите вълни може да душа. Редуването на топла и студена вода увеличава еластичността на кръвоносните съдове, подобрява функционирането на потните жлези и има положителен ефект върху кръвообращението.

Депресираното настроение и горещи вълни се лекуват с физически упражнения. Отслабеното тяло не може да бъде пренатоварено, поради което интензивните натоварвания са противопоказани. По време на пременопауза, танци, йога, сутрешен джогинг и фитнес са полезни. Леките физически дейности успокояват имунната система, нормализират натиска и работата на сърцето.

Задейства прилива може да стресираща ситуация. Сърцето, дължащо се на възбуда, се ускорява, налягането се увеличава и има усещане за топлина в гърдите и лицето. На жените се препоръчва да почиват повече и да се тревожат по-малко. След изморителен работен ден е полезно да легнете в топла вана или да медитирате.

Дълбоки осемчасов сън - един от най-добрите лекарства за горещи вълни. Пълната почивка премахва раздразнителност, възстановява нервната система. Спалнята трябва да е хладна, така че жената да не скочи в средата на нощта от друга топлина. Препоръчително е да носите лека памучна пижама и да поставите резервна една до леглото. Ако жена се събуди поради прекомерно изпотяване, тя може бързо да преоблече и да си почине.

Атаки по време на работа

Невъзможно е да се предскаже приливите и отливите, така че бутилката с хладка вода винаги трябва да е във вашата чанта. Не се намесвайте с вентилатор или мини-вентилатор, както и с опаковането на мокри и сухи кърпички. Жената, усещайки топлината в гърдите си, трябва да седне, да поеме няколко дълбоки вдишвания и да изпие малко вода. Включете вентилатора и охладете кожата. Попийте повърхността на лицето и деколтето със салфетки, за да отстраните потта.

Вие не може да бъде дълго в малки unventilated стаи или запушен микробуси. Трябва да отворите прозорците, да включите климатика или вентилатора, да използвате овлажнител.

Синтетичните костюми, които нарушават терморегулацията на тялото, се заменят с естествен памук или лен. Не носете твърде стегнато или неудобно бельо, което прищипва кръвоносните съдове и провокира горещи вълни. Препоръчително е да се носят маратонки или балетки. Обувките с висок ток са допълнителна тежест върху отслабените съдове.

Ароматерапия

По време на менопаузата се препоръчва да се сприятеляват с етерични масла. Те премахват горещите вълни, нормализират хормоните и подобряват благосъстоянието. Вещества, добавени към вани и ароматни лампи. Използва се за студено вдишване. При чести приливи, етеричното масло ще помогне:

  • оранжев;
  • риган;
  • маточина;
  • бял равнец;
  • пачули;
  • иланг-иланг;
  • сандалово дърво;
  • бергамот.

Приливите и отливите продължават от няколко месеца до 2-5 години. Неприятните симптоми могат да бъдат спрени от спортни, диетични и билкови отвари. Ако ароматерапията и народните рецепти не помогнат, жената трябва да се консултира с гинеколог и да избере хормонална заместителна терапия.

Гледайте видеоклипа: Как да се отървем от горещите дни? (Декември 2019).