Как да се отървем от захарната зависимост

Наред с алкохола, наркотиците и тютюна, захарната зависимост е една от най-бързо разпространяващите се болести, които понякога застрашават не само здравето, но и човешкия живот. На пръв поглед безобиден на пръв поглед захар и продукти, които го съдържат в излишък, причиняват на човека повече и по-големи дози от този химикал, което води до постоянна психологическа зависимост. Това е психологическа, физиология, необходимостта да се използват прекомерни дози захар е без значение. Но има решение! Много по-лесно е да се отървете от пристрастяването към захарта, отколкото например от тютюн или алкохол.

Увреждане на захарта

Загрузка...

Физиологичната нужда от захар не е толкова голяма. Необходимото количество въглехидрати, които включват глюкозата в захарта, което е необходимо за нормалния човешки живот, идва при нас с нормална храна.

Необходимостта от сладкиши възниква на фона на дефицит в тялото на серотонин, който понякога се нарича и „хормон на щастието” или „хормон на удоволствието”. Тя се свързва с човек, получаващ положителни емоции, свързани, например, с успех на работното място, с удовлетворено сексуално желание, след насилствени емоции след спечелване на любим отбор или слушане на добър концерт и др. Но постоянно изпитват положителни емоции е невъзможно, така че след известно време човек започва да се чувства необходимостта от нова порция химически стимуланти на благосъстоянието.

Най-простият от тях са захар, алкохол, наркотици. Не е напразно, захарната зависимост е равна на алкохолизма и наркоманията. Това са явления от същия ред, които имат еднаква същност и се нуждаят от лечение. Просто да се отървем от пристрастяването към захарта е много по-лесно, отколкото на алкохол, наркотици и тютюн.

Прекомерната консумация на захар е изпълнена с нарушаване на естествения метаболизъм, развитието на сериозни заболявания, предимно диабет. Сега броят на диабетиците нараства с галопиращ темп и не само в Русия и в страните от ОНД. Това явление е типично за всички съвременни развити страни.

Друга опасност от прекомерна консумация на храни с високо съдържание на захар е развитието на затлъстяване и булимия. Медицинската практика показва, че почти всички хора, страдащи от наднормено тегло, използват захар и неговите заместители в големи обеми. Повечето от тях могат да помогнат за намаляване на въглехидратите в диетата.

Как да се отървем от захарната зависимост

Отговорът на баналността е прост и очевиден: да се откажат от захарта и сладките храни. Спазвайте това или тази специална диета е абсолютно не е необходимо - само всеки път, преди да ядете сладост, мисля колко незаменим е друг парче торта или сладка кифла за вас сега? Абсолютно е невъзможно да се откаже от захарта и това не е необходимо. Достатъчно е да се използват продукти, в които захарта се съдържа в минимални количества, например пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове. В естествения мед, въпреки сладкия си вкус, чистата глюкоза е много по-ниска в чиста форма, отколкото в сладка кок или торта. Друг чудесен начин е сушените плодове. Те имат всички необходими витамини и минерали, имат пълна хранителна стойност, но няма да доведат до затлъстяване и развитие на захарната зависимост.

Продуктите на канабис са също толкова опасни. В процеса на консервиране, захарта задължително се добавя към техния състав, който може дори да не се усети на вкус, но присъства във всяка кутия консервирана храна в голям обем. Това се отнася не само за сладки плодове, но дори и за консерви от риба или месо.

Отделно трябва да се споменат сладки газирани напитки, които са толкова здраво включени в ежедневната ни диета, че много от тях, особено младото поколение, дори не знаят как да се справят без тях. Обикновена бутилка кола съдържа 18 парчета рафинирана захар. Ако предложите на някого да яде почти една трета от една рафинирана захар в едно заседание, тогава мнозинството ще бъде ужасено от подобна оферта. Но почти никой няма да откаже да изпие студена бутилка кола при горещо време. В същото време сладките газирани напитки не утоляват жажда, а само създават такава илюзия. За изхвърлянето на захар се изисква голямо количество течност и човек купува нова бутилка кола, която ще изисква друго, и още, и още. Образува се порочен кръг: да утоли жаждата, човек купува сладка газирана напитка, която сама по себе си предизвиква жажда.

Ако не сте в състояние сами да се отървете от захарната зависимост, тогава психотерапевт може да дойде на помощ. Лечението на този тип зависимост (зависими от неподходящо поведение) трябва да се третира като лечение на алкохолизъм или наркомания - комплекс. Тялото не се нуждае от захар в такива обеми. Зависимостта не е физиологична, а психологическа, а за лечението му е необходим психотерапевтичен подход.

Какво да замени захарта

Загрузка...

Намирането на пълен заместител на сладка кифла или бутилка сода е напълно лесно. Най-разумният изход е да следвате прости правила за оформяне на вашата диета. Ястията трябва да бъдат пълни, балансирани, но да съдържат сладки храни в минимално количество. Тялото ще получи необходимото количество въглехидрати с пресни плодове и зеленчуци, а захарта ще се депонира в мастните гънки или ще доведе до развитие на диабет.

Диабетните заместители на захарта, които се продават в аптеките, не помагат за лечението на захарната зависимост. Въпреки относително ниското съдържание на глюкоза в състава им, те имат сладък вкус и слабо подпомагат борбата срещу психологическата привързаност към сладкиши. Тяхната основна цел е да помогнат на диабетиците да ядат сладък продукт, без да поглъщат глюкоза в чист вид.

Кафява, захарна тръстика и сурова захар, които напоследък се рекламират широко, няма да помогнат още повече. Рекламата се основава на постулата за естествеността на този продукт, но в крайна сметка, рафинираното масло, което ни е познато и познато още от детството, също не е направено от масло? Няма значение какво се нарича - рафинирани, тръстикови или сурови, накрая е все едно - захар!

Ползите от живота без захар

Загрузка...

Всеки има право на свобода. Всяка зависимост - от тютюн, алкохол или бонбони, ограничава свободата му, кара го да изгражда собствено поведение и ежедневие, като отчита способността да задоволи патологичната си страст.

Разбира се, пристрастяването към захарта не е толкова опасно, колкото други - то не вреди на другите, а само на най-страдащите хора, но защо да развалят собствения си живот?

Не е напразно, че пристрастяването към захарта се отнася до същия вид пристрастяване като другите мании - това води до промяна в живота и поведението на човека. Той се нуждае от постоянно удовлетворение от страстта си, въпреки че води до унищожаване на собственото му здраве.

Всяка зависимост съществува само в главата на човек. Опитайте се да промените правилно поведението си, прегледайте диетата и диетата и сами ще видите, че животът е придобил напълно различен смисъл и пълнота.

Гледайте видеоклипа: Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Ноември 2019).

Загрузка...

Популярни Категории

Загрузка...