Как да се справим с самотата: 8 начина

Самотата е чудесно нещо, когато има хора, на които може да се каже какво чудно е „самотата”. Вишневски в своята история отразява цялата същност на човека. Самотата се равнява на емоциите със силно острие, поради което се чувствате изолирани от обществото, дори когато сте в тълпа от хора. Трудно е да се биете със собствения си вътрешен свят, когато всички навици са здраво вкоренени. Въпреки това, опитни психолози съветват да работят върху себе си всеки ден, в противен случай рискувате да станете завинаги изгнаник.

Приемете самотата

Загрузка...
  1. Преди да говорим за някакви психологически аспекти, трябва да стигнете до ясно разбиране, че наистина сте сами. Много хора трудно осъзнават този факт, дори са сами със себе си. Ако принадлежите към тази категория лица, променете основите няма да работи.
  2. След осъзнаването на пълната самота това чувство трябва да бъде изразено с думи или дела. Отличен вариант е дневникът, в който всички мисли ще бъдат отразени възможно най-искрено. Можете също да измислите приятел, с когото ще проведете оживен разговор чрез обикновени писма в плик.
  3. Ако сте творчески човек, нарисувайте картина или го бродирайте с кръст. Най-важното е, че същността на самотата трябва да бъде предадена изцяло (визуална помощ). Алтернатива е писането на музика или свиренето на пиано, в резултат на което негативните емоции намират изход.
  4. След като се изрази самотата на хартия, ще откриете нови аспекти. Това включва тъга, копнеж, разочарование, гняв. Всички тези емоции са тясно свързани с корена на проблема, така че трябва да бъде решен от разстояние. Вие няма да можете незабавно да се втурнате от прилеп, да водите активен социален живот и да се чувствате едновременно отлично.
  5. На този етап трябва да усетите и завинаги да разберете разликата между самотата и самотата. В първия случай вие се наслаждавате на вътрешното състояние и заобикалящата тишина, когато сте сами със собственото си "аз". Във второто - самотата носи болка, страдате, имате нужда от комуникация, голяма компания или индивид.
  6. Самотата не включва държавата, когато поради определени причини сте били изолирани, но не сте загубили желанието си за социална комуникация. Дори и да сте далеч от средата, свързана с душата, скоро ще има хора, с които ще установите контакти.

Как да преодолеем самотата

След като приемете самота за неразделна част от себе си, е необходимо да пристъпите към пълномащабна операция. Вероятно сте открили истинската причина за това поведение и ще трябва да работите с нея.

Стъпка номер 1. Живейте в настоящето

  1. Ако често сте посещавани от желание за събития, които са се случили по-рано, спрете. Започнете да повтаряте: "Няма да мисля за миналото, трябва да построя подаръка си!".
  2. Опитайте да преместите фокуса върху това, което се случва сега. Съгласен съм, че е трудно да се върнем към дните на обучение в института и отново да участваме в KVN.
  3. Вие също няма да можете да върнете онези, които са били отведени в небето. Никой не те кара да забравиш лошото, но трябва да живееш тук и сега. Научете се да намирате щастие в ежедневните неща, от дреболии има нещо глобално.

Стъпка номер 2. Поемете инициативата да общувате

  1. Време е да излезем от черупката и да изградим социални отношения. Без междуличностна комуникация е трудно да съществува в съвременното общество. Интернет никога няма да замени един по един разговор.
  2. Не трябва да чакате, докато не бъдете поканени на парти, вземете инициативата. Обадете се на училищни приятели, приятели от института или колеги, поканете ги в боулинг (билярд, кино).
  3. Започнете постепенно да се сближавате с хора, да им давате подкрепа, да правите малки искания. Поканете приятеля си в кафене, разговаряйте за притискащите неща (тема, която е интересна и за двете).
  4. Важно е да се разбере, че истинското приятелство не започва в един ден. Ако искате да видите човек в живота си, установете комуникация. Нека опонента ви знае, че се интересувате от неговото общество.

Стъпка номер 3. Участвайте в саморазвитието

  1. Ако стоите неподвижно, други, пристъпвайки напред, ще ви оставят. Винаги е интересно да общуваш с добре развит човек. Поради тази причина трябва да инвестирате в себе си, в своя собствен потенциал.
  2. Регистрирайте се за езикова школа или научете 20 чужди думи на ден. Започнете да четете книги, всяка литература (интересна за вас) ще свърши работа. Овладейте един или повече музикални инструменти, запишете се за танц. Самотни мъже, подходящи за дърворезба, катерене, плуване в каяци.
  3. Отлична възможност за самостоятелно развитие се счита за фитнес зала. Сключете с роднини или познати залог, че ще изпомпвате коремните мускули / гръдни мускули / седалищни жлези за шест месеца. Намерете личен треньор или закупете абонамент, започнете обучение.
  4. Разширете хоризонтите си по всеки удобен начин. Пътувайте, ще ви вдъхнови за нови постижения. Постигане на високи кариери, да се измъкне от скучна работа, да се опита да живее максимално многостранно.
  5. Поддържайте позитив във всяка ситуация, особено когато имате работа с непознати хора. Няма нужда да се оплаквате от семейството си или сродна душа, не говорете за реалните проблеми. Никой не се интересува от сложността на друг човек, не е скучен.

Стъпка номер 4. Насладете се на личния живот

  1. Както беше споменато по-рано, понятията за "самота" и "самота" се различават значително. Опитайте се да се насладите на времето, прекарано насаме със собственото си "Аз".
  2. Не се щипка в рамката, да се отървете от "клаустрофобия", която се появява по време на самотата. Ако се научите да се разбирате със себе си, времето ще премине много по-бързо. Вече няма да зависи от обществото, защото ще стане до известна степен свободен човек.
  3. В случаите, когато става дума за лична неприкосновеност, човек започва да се държи обсесивно към други хора. Гладките ъгли ще ви помогнат да редовно да бягате / вървите, да карате колело с музика в ушите си, да плувате в сол и прясна вода.
  4. Намерете колекция от книги (от трилогията и по-горе), започнете да ги четете един по един. По този начин ще убиете два птици с един камък, тъй като ще започнете едновременно да се наслаждавате на самота и саморазвитие.

Стъпка номер 5. Вземи домашен любимец

  1. Четирикраките приятели се нуждаят от любовта и грижата на собственика. Те могат да прекарат цял ​​ден да го чакат от работа, всеки път да се радват, като първия път. Също така, животните "лекуват" ранени души, облекчават самотата, придават цвят на човешкия живот.
  2. Посетете приютите на вашия град, погрижете се за куче или котка (за предпочитане в ранна възраст). Домашни любимци до края на живота ви ще бъдат благодарни, защото техните условия на задържане често са сурови.
  3. Ако не е възможно да се получи котенце / кученце, помислете за папагал, пор, в екстремни случаи, аквариум с риба. Дайте на нов приятел цялата любов и грижа, които имате. Подходете отговорно към тази стъпка.
  4. Важно е да се разбере, че животното не е играчка. Необходимо е да се грижите за домашния любимец, да го ваксинирате, да се грижите за него. Ако сте в състояние да осигурите подходяща грижа, можете да се сбогувате с самотата завинаги.

Стъпка номер 6. Правете бизнес

  1. Когато човек е празен, той има много свободно време. Това е мястото, където се появяват натрапчиви мисли, съмнения в себе си и стягане. Условието се подкрепя от факта, че всички останали (приятели, роднини) са на работа. Не можете да ги наричате за чат, така че да се чувствате самотни.
  2. Не се забърквайте, вкарайте деня в очите. Ако имате свободна минута, направете домакинска работа, посетете фитнес залата, разходка в парка. Намерете хоби, което ще отнеме цялото ви свободно време. Препоръчително е да напуснете къщата сутрин и да се върнете само вечер. Такъв курс премахва самотата в зародиша.
  3. Потърсете нещо, което харесвате, развивайте се в една област, стремете се към повече всеки ден. В различни секции от интерес ще срещнете интересни и развити хора. Може би много от тях ще станат ваши приятели, без да знаят това.

Стъпка номер 7. Не се включвайте в социални мрежи.

  1. Съвременният свят оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече хора предпочитат социалните мрежи за лични разговори един на един. Не бъдете като тях, интернет никога няма да замени един жив човешки разговор.
  2. Разбира се, комуникацията в World Wide Web е мястото, където трябва да бъде, но само в ограничени количества. Използвайте VKontakte или Odnoklassniki, за да се срещнете с нови хора, а по-късно да ги поканите на среща.
  3. Присъединете се към групи по интереси, организирайте събирания в кафенета или разходки в парка. Използвайте форума като „филтър“, който ви позволява да избирате хора по занятие, възраст и т.н.
  4. Преди всяко ново запознанство изучете информацията за опонента си. Не отлагайте разговора за месец или повече, опитайте се да запишете среща по-бързо. Момичетата трябва да внимават да не влязат в "мрежата" на злонамерени мъже.
  5. Обадете се на стари приятели. Вместо стандартната фраза "Ние ще отпишем във ВК!", Отговор: "Можем ли да отидем в пицарията вечер?". Така че озарявате самотата, най-важното, не спирайте дотук.

Стъпка номер 8. Отидете на спорт

  1. Физическата активност подобрява настроението и красиво тяло на релефа - самочувствие. Регистрирайте се за фитнес или аеробика, посетете магазин за спортно хранене, станете пламенен поддръжник на здравословния начин на живот.
  2. Смесени бойни изкуства, бокс / кикбокс, карате, плуване, танци, йога и др. Се считат за отличен вариант за спорта, а във фитнеса ще намерите хора с интереси, с които можете да се забавлявате.
  3. Не е тайна, че тънко, тонизирано тяло увеличава самочувствието. Ще ви бъде по-лесно да се събличате на плажа, защото се отървете от комплексите. Основното е да се развива в тази област. Не е необходимо да се мислите педално на велосипеда, да съставите програма и да я последвате.
  4. Алтернатива на фитнес залата е джогинг или разходка из парка, пързаляне с кънки (сноуборд, ски и др.). Вземете навика да изкачвате стълби, а не по асансьора. Ако разстоянието позволява, отидете на работа пеша.

Някои хора трудно се справят с самотата. Когато се опитват да поправят ситуацията, те попадат в продължителна депресия. Ако се считате за себе си в тази категория лица, консултирайте се с психолог. Специалистът ще избере лечението според психо-емоционалния фон на пациента, в резултат на което ще постигнете много по-бързо.

Гледайте видеоклипа: "ГАРВАНЪТ" subs (Октомври 2019).

Загрузка...

Популярни Категории

Загрузка...