Как да се ускори растежа на брадата у дома

Периодът на зреене на представители на силна половина от човечеството пада на възрастовата граница от 15 години. Това е времето, което гарантира, че човекът по лицето започва да се появява растителност. Отдавна дебела брада и мустаци се считат за знак за лукс, богатство. Преди това само буржоа можеха да носят окосмяване по лицето. Днес тя е достъпна за всички.

Причини за растежа на брадата

  1. Възрастта от 18 години показва, че времето на растеж на брадата все още не е настъпило. Трудно е да се говори за това как растителността ще изглежда в бъдеще. Разбира се, много връстници могат да се похвалят с буйни "коса". Въпреки това, всяка отделна структура.
  2. Честите причини включват генетична предразположеност. Просто казано, наследствеността. Генетиката се счита за основен фактор, влияещ върху растежа на брадата. Някои хора имат тъмно гъста растителност, а в други кожата е прозрачна през космите. Известно е, че гените не се предават линейно. Не фактът, че брадата на бащата ще ви бъде предадена по наследство. Отново всичко е индивидуално.
  3. Брадата не може да расте поради това, че тялото не е достатъчно силно, за да образува нова растителност. Има много причини за това. Те включват хронична умора в резултат на интензивно физическо натоварване, болести на хроничния тип, наличие на пагубни зависимости, депресия и чести срещи със стрес, небалансирана диета. Вземете проучването и изключете горните причини.
  4. Фактор, който пряко влияе на интензивността на растежа на брадата, е липсата на мъжки полов хормон - тестостерон. Липсата на този елемент води до забавяне на растежа на косата. За да елиминирате причината, трябва да използвате методи, които ще повишат нивата на тестостерона.

Метод номер 1. Правете спорт

  1. Причината за недостатъчния растеж на брадата е липсата на физическо натоварване или, напротив, прекомерната упоритост в спорта. Както знаете, всичко е добро в умереността. За да се ускори растежа на космите ще помогне тренировка с тежести. Те увеличават производството на тестостерон и увеличават кръвообращението в тялото. В резултат на това спящите фоликули се събуждат.
  2. Планът за обучение трябва да включва упражнения като преса за пейка, мъртва тяга, клякане и клякане с мряна. Това са основни упражнения, които ще увеличат количеството на половите хормони. Ако правите само упражнения за малки мускулни групи, няма да постигнете впечатляващ резултат.
  3. Изберете правилното тегло, което ще бъде обучение. Трябва да направите 10 повторения в 1 подход, не повече. Уверете се, че при екстремни повторения на силите остават минимални.
  4. Най-оптималната продължителност на обучението е 1-1,5 часа. Утежняващите тренировки водят до увеличаване на растежния хормон и тестостерона. Тези елементи са отговорни за получаване на мускулна маса. След час и половина ситуацията се променя радикално, започва производството на кортизол, който разрушава мускулите.
  5. Наблюдавайте благосъстоянието си. Опитайте се да избягвате състоянието на общо и хронично изтощение поради силно физическо натоварване. Спадът на силите води до намаляване на тестостерона, следователно брадата няма да расте. Посетете фитнес залата не повече от 3 пъти седмично. Възстановяването между сесиите е също толкова важно, колкото и самите тренировки. Алтернативни упражнения, не правите едни и същи варианти всеки път.

Метод номер 2. Настройте диетата

  1. Концепцията за здравословно хранене предполага наличието не само на балансирана диета и дозиран прием на храна, но и на продукти, които определено трябва да ядете, за да подобрите растежа на брадата. За да се образува коса, трябва да се приемат протеини, аминокиселини, сложни въглехидрати и минерални съединения.
  2. Внимавайте да се уверите, че храната е достатъчно храна с витамин А. Ретинолът укрепва косата, събужда спящите месеци и години фоликули. Витамин А може да се намери в морската кале, сирене, масло, броколи, моркови.
  3. Аскорбиновата киселина също е важна. Витамин С повишава имунната система и подхранва космените фоликули. Ще го намерите в цитрусови плодове, киви, карфиол и червено зеле, български пипер.
  4. Витамин Е, или токоферол, увеличава притока на кръв към лицето, като по този начин ускорява растежа на брадата. Токоферолът присъства в сушени кайсии, овесени ядки, сливи, бадеми, орехи, лешници.
  5. Храната трябва да включва провитамин В7. Той стимулира растежа на косата и също така поддържа чревната микрофлора. Ако храносмилателната система е винаги в ред, бързо ще растат брада. Потърсете витамин В7 в яйца, ядки, грах, овесена каша.
  6. Не по-малко важно е фолиевата киселина. Той е отговорен за директното производство на тестостерон и засяга репродуктивната дейност на мъжете. Можете да намерите витамин В9 в бадеми, лешници, фъстъци, листа спанак, боб и грах, маруля, черен дроб.
  7. За да расте гъста брада, диетата трябва да включва храни с цинк, желязо, калций. Облегни се на твърдо сирене, яйца от пиле и пъдпъдъци, каша от елда, черен дроб, всички млечни продукти.

Важно е!
За да обобщим, ние даваме списък на продуктите, на които да се фокусираме. Така че, в правилното хранене трябва да включва:

  • морски коктейли, риба;
  • ядки от всички видове;
  • цвекло, морков, зеле, български пипер;
  • цитруси, киви;
  • спанак, листна салата;
  • магданоз, целина, копър;
  • чесън;
  • постно месо;
  • Грах и боб;
  • свински черен дроб, говеждо месо, пилешко месо;
  • овесена каша, елда;
  • яйцето от пъдпъдъци;
  • извара, твърдо сирене и друго мляко.

Трябва да откаже:

  • полуготови продукти;
  • бързо хранене;
  • сол;
  • сладкиши;
  • кафе.

Можете да променяте списъка по желание. Най-важното е да се направи най-полезното меню. Използвайте храната 5 пъти на ден на малки порции.

Метод номер 3. Използвайте козметика

За да може брадата да започне да расте напълно, трябва да прибягнете до начини за събуждане на фоликулите. Такива показатели са силно повлияни от състоянието на кожата.

Изчистете кожата

  1. За да се поддържа чистота, не е необходимо да прибягвате до скъпа козметика. Брада винаги е била в модата. Нашите прадяди едва използваха всякакви тоници.
  2. В този случай, брадатите мъже стимулират растежа на косата, като просто измиват сутрин с ледена вода. Студената течност действа като отлично средство за подобряване на кръвообращението. За да увеличите косата на лицето, прибягвайте до студено пране три пъти на ден.

Репейно масло

  1. По-добрият растеж на брадата ще помогне за редовната употреба на репейно масло. Загрейте малко количество растителен продукт до 40 градуса на парната баня. Нанесете върху ръцете и масажните движения се втриват в кожата за 2-3 минути.
  2. Оставете маслото за 1 час. След определено време измийте с топла вода. За постигане на ефекта от растителния състав се препоръчва да се смеси с малко количество червен пипер.
  3. В резултат на това получавате отлично хранене с луковици и подобрена циркулация на кръвта, необходима за бърз растеж на косата. Не прекалявайте с червен пипер, в противен случай могат да се появят изгаряния на тъканите под формата на зачервяване.
  4. Процедурата трябва да се извършва ежедневно с репейно масло. Ако решите да добавите червен пипер, манипулацията се намалява до 3 пъти седмично. Репейното масло може да се закупи лесно, в аптеката цената на продукта е 80 рубли.

евкалипт

  1. Друг доказан състав е евкалиптовото масло. В този случай съставът трябва да се разреди с вода в съотношение 1: 4.
  2. Памучната подложка се импрегнира с готовия продукт, след което кожата на лицето се втрива. Няколко минути след манипулацията, измийте добре лицето си.
  3. Имайте предвид, че може да сте алергични към определени вещества, така че трябва да сте сигурни, че не е налице. Ако се появят зачервяване и сърбеж, незабавно преустановете употребата.

Метод номер 4. Увеличете нивата на тестостерон

Правилен сън

  1. За да се увеличи растежа на косата е необходимо да се нормализира съня. Когато човек е в дълбока фаза за дълго време, тялото е напълно възстановено, произвежда се тестостерон.
  2. Средностатистическият човек се нуждае от 7-8 часа сън, за да се възстанови напълно. Всяко тяло е уникално, така че трябва да спите умерено. След пробуждане трябва да се чувствате леко и весело.
  3. Важното е правилното време за сън, ако е възможно, трябва да отидете на почивка около 10 часа вечерта. Не позволявайте достатъчно сън, натрупаната умора ще намали всички резултати до нула.

Нормално телесно тегло

  1. За добрата коса на лицето е важно да се поддържа нормално телесно тегло. Хората с наднормено тегло страдат от липса на тестостерон в организма.
  2. Мастните слоеве чрез синтез превръщат мъжкия хормон в женския хормон - естроген. Ето защо, силно се препоръчва да започнете да губите тегло, ако има някакви проблеми.

Сексуалният живот

  1. За да се увеличи тестостеронът, е важно да има редовен сексуален живот и комуникация с нежния пол.
  2. Умереното количество полов акт има положителен ефект върху здравето на мъжа. В този случай най-важното не е да се прекалява, в противен случай ефектът става обратен.

Постигане на успех

  1. Развитието на мъжки хормон зависи до голяма степен от последователността на победите. И не е толкова важно в коя област имате късмет.
  2. Опитайте се да създадете колкото се може повече успешни ситуации. Тялото реагира положително на процеса, произвеждайки тестостерон.

Лоши навици

  1. Ако искате да расте гъста и красива брада, важно е да се отървете от пристрастяванията. Ползата ще бъде не само за растителността, но и за целия организъм.
  2. Алкохолни напитки - основният враг на тестостерона, тъй като продуктът превръща мъжкия хормон в естроген. Строго трябва да се премахне употребата на бира. Напитката е богата на женски хормон.
  3. Сред алкохолните продукти има изключение. Разрешено е използването на червено вино домашно производство до 200 мл. на ден. Продуктът забавя разграждането на тестостерона. С течение на времето трябва да спрете да използвате тютюн.

Днес, косата на лицето набира популярност при повечето мъже, независимо от материалното състояние и расата. По определени причини не всички бради стават гъсти и дълги. Разгледахме как да коригираме ситуацията и да ускорим растежа на окосмяването по лицето.

Видео: 5 начина за бързо отглеждане на брада

Гледайте видеоклипа: Мнение: Домашни маски за бърз растеж на косата - 10 см за един месец (Август 2019).