Как да се отървем от подозрителността: 5 стъпки към успеха

Съвременният ритъм налага на всеки човек отпечатък. В стремежа си към кариерно развитие, добри доходи и други ползи от цивилизацията, напълно забравяме за здравето. Редовното излагане на негативност, стресови ситуации, безсъние е причина за много заболявания. С течение на времето се развива подозрителност, която се придружава от безпокойство, ниско самочувствие, страхове. За да не се карате в психологическа яма, трябва спешно да се отървете от такива синдроми.

Какво е подозрителност

Загрузка...

Напразно лице е човек, който редовно е изложен на сериозни страхове за него и без него. Човек с този синдром е постоянно в страх, че скоро ще се случи нещо лошо.

Уязвимостта е придружена от масивни негативни мисли. В допълнение към тях, положителните проблясъци не преминават към главата. Човекът е толкова уморен, че буквално се вкарва в писалката.

Следователно възникват абсурдни ситуации, при които дори една малка пъпка изглежда като пълна катастрофа. Съмнителните хора по отношение на характера имат прекомерна докосване, тревожност и известност.

Какво е опасна подозрителност

Всеки човек е подозрителен по свой собствен начин. Но за някои ситуацията не достига критична точка, докато други вече са напълно затънали в страховете си. Защо се появява подозрение?

Както беше споменато по-рано, подозрителният човек постоянно мисли за отрицанието и за неговата несъстоятелност. Скоро такива мисли се превръщат в чувство за обреченост, което се отразява в целия живот.

Пациентът започва да има проблеми с междуличностната комуникация, защото усещането за несигурност става все по-силно. Човек започва да се тревожи за здравето си, отношенията си със семейството, приятелите си и втората половина, кариерата.

Този стрес не всеки може да оцелее. Често подозрителността води до изолация, загуба на приятели и малка комуникация.

Уязвимостта може да се прояви във всички хора, независимо от пола, расата, възрастовата група. Тя е еднакво засегната от деца и възрастни, мъже и жени.

Когато подозрителното състояние се развива бързо и не се лекува, човекът става чувствителен, емоционален, податлив дори на дребни проблеми. Появява се Zakompleksovannost, чувството на страх и безпокойство никога не изчезват. Хората с този синдром погрешно вярват, че всеки около тях иска да им навреди.

Най-често подозрителността се появява в детството, когато на детето не е дадено подходящо образование. Също така причината може да са трудностите и трудностите, които трябваше да срещнат по-рано. Често синдромът възниква поради съществуващите психични разстройства.

Ако подозрителният човек не иска да се справи с това състояние, синдромът се превръща в пълноправно заболяване. Стартираните случаи водят до преследване и параноя, което подкопава физическото и психологическото здраве.

Стъпка номер 1. Потвърдете, че има проблем.

Загрузка...

Първо, трябва да разберете какъв е проблемът. Вие сте подозрителен човек. След това анализирайте собственото си поведение. За да направите това, отговорете на следните въпроси:

  • Намирате ли скрит смисъл във всичко?
  • Често изглежда, че хората се опитват да ви заблудят?
  • Понякога подозирате любим човек в държавна измяна?
  • Завиждайте на победите на приятелите и непознатите?
  • Не сте в състояние да простите дори незначителни обиди?
  • Смятате ли, че сте несигурен човек?

След като получите отговорите, консултирайте се с близки. Те също ли се броят? Ако отговорът е да, проблемът е наистина значителен, необходимо е да го решим.

Много хора погрешно смятат, че подозрителността е сравнима с депресията, фобията, пристъпите на паника, страничните ефекти на лекарствата, биполярните разстройства. Не бъркайте тези понятия.

Ако вече посещавате психолог по един от тези проблеми, кажете му за постоянното безпокойство и негативните мисли, както и за вашето подозрение. Не бъдете срамежливи.

Стъпка номер 2. Водете си дневник

Направете навик да пишете в дневника всичко, което ви притеснява. Дори ако изглежда, че тези неща. Важно е да се вземат под внимание не само страховете или преживяванията, но и действията ви с емоции в този момент.

Веднъж или два пъти на ден, прочетете отново написаното, обобщете. Анализирайте какво се случва, може би сте твърде драматизирани. Постоянният анализ ще покаже, че опитът е неоснователен.

Прилагайте горните препоръки всеки ден, защото практиката е отличен психолог. Така ще накарате мисленето рационално, логично, да съвпада с ситуации. С течение на времето страховете ще бъдат премахнати и ще ви спре.

Стъпка номер 3. Променете отношението си към хората

Първо трябва да разберете защо няма доверие в хората. Запишете чувствата си. Вземете тетрадка, правите бележки в него всеки път, когато някой ви унижава, обиден, предаден.

Не забравяйте да потърсите причините за поведението. По този начин бързо ще излезете на себе си и ще разберете какво точно е причинило такива емоции.

Опитайте се да погледнете другите от другата страна. Важно е да се разбере, че те съществуват в почти еднакви условия с вас. Винаги се поставяйте на мястото на друг човек, за да видите живота с очите на други хора.

Ако човек ви е обидил по необосновани причини, опитайте се да го разберете. Не трябва да се фокусирате върху дребни ситуации, по-лесно е да възприемате грешките на другите.

Престанете да мислите, че всеки човек, когото срещате, е вреден. Научете се да вярвате на другите и на себе си. Ако избутате хората заради вашата подозрителност, недоверие, подозрение, ще останете сами. Омагьосаният кръг трябва да бъде нарушен.

Стъпка номер 4. Смехът се бои от страх

Потърсете хумор в ежедневните неща. Майстор самоирония, да се подиграват с приятели и семейство. В началото може да изглежда, че всичко е трудно, но всъщност много по-лесно.

Ако вече сте започнали дневник, запишете вашите преживявания, страхове по този или онзи случай, неоснователни страхове (които ви се струват истинска катастрофа).

Всяка вечер препрочитайте бележките, за да свикнете с такива неща по-бързо. След определен период от време няма да има следи от страхове, те ще бъдат бавни. Но със сигурност изчезват.

Ако имате страхове, погледнете ги в лицето. Не се опитвайте да се криете зад други мисли или да правите друго нещо. Например хората, които се страхуват да плуват, трябва редовно да посещават басейна, морето и други източници на плуване.

Стъпка номер 5. Останете позитивни

Загрузка...

Постепенно се отдалечавайте от негативните мисли, опитвайки се да се съсредоточите върху добрите неща. Мислете за себе си и за вашата среда по позитивен начин. Не позволявайте дори една малка мисъл да мига, ако тя е изразена в негатив по отношение на вашето собствено "аз".

Маркирайте положителните си черти, напишете ги на лист хартия и ги окачете на хладилника. Всеки ден добавяйте към списъка. Идентифицирайте силните страни, които ви позволяват да спечелите в определени ситуации.

Никога не се поставяйте в негативна светлина, дори и да се говори за шега. В противен случай няма да можете да се отървете от подозрителността и несигурността, които носи.

Още няколко съвета ...

  1. Дръжте здравия разум винаги и във всичко. Развивайте логическо мислене, което ви позволява да запазите спокойствие, независимо от ситуацията. Ако няма причина, не трябва да правите обвинителни предположения.
  2. Не проектирайте минали грешки в настоящето и бъдещето. Ако сте претърпели неуспех в кариерата си (лични отношения, приятелство и т.н.), не бива да прехвърляте тази драма към настоящия живот. Научете се да се отпускате от миналото, да станете мъдър човек, който не тежи тежко.
  3. Престани да мислиш за лошото. В повечето случаи хората не се интересуват от вашия човек, съществуващи проблеми и други аспекти на живота. Никой не го е грижа. Така че спрете да мислите, че те се опитват да ви дразнят.
  4. Намерете хоби, което ще ви отнеме цялото свободно време. Когато човек е зает с бизнес, докато общува с различни хора, неговата несигурност изчезва.

Как да се отървем от негативните мисли

  1. Дори и да не смятате, че сте подозрителни хора и няма такива хора около вас, все още има негативни мисли. Те са специфични за всеки човек. Отрицателни развалят настроението и живота като цяло, прави трудно да се съсредоточи върху най-важното, така че трябва да се отървете от него.
  2. Веднага щом влезе една лоша мисъл, отсечете я и я изхвърлете от главата си. Заменете празното пространство с приятни спомени или радостни събития. Не спори, не анализирай, прекъсвай мисълта завинаги.
  3. Има още една техника - преместване настрана. Когато в главата ти дойде натрапчива идея, която пречи на живота, сякаш я отблъскваш и гледаш отстрани. Не позволявайте на злодей да улови ума ви.
  4. Някои психолози съветват пациентите си да преувеличават негативната мисъл, дошла до абсурдно състояние. Вашата задача е да направите идеята смешна, нереална.

За да се отървете от подозрителността, трябва да разпознаете проблема и да погледнете лицето й. Също така изключете от средата си хора с тревожно подозрителен психотип, иначе те ще ви свалят. Винаги мислете само за добри неща, не сейте отрицателни, увеличавате самочувствието. Когато провеждате случаи, консултирайте се с психолог.

Гледайте видеоклипа: Чарлстън 1977 БГ СубтитриCharleston (Октомври 2019).

Загрузка...

Популярни Категории

Загрузка...