Как бързо да премахнете стомаха след цезарово сечение

Цезаровото сечение е сериозна хирургична процедура, която често става необходима по време на раждането. В допълнение, тя е доста силно нарушава хормоналния фон, така че фигурата на жената може да се промени до неузнаваемост. А проблемът с увисването на корема след операция тревожи огромен брой жени, които просто не разбират как могат да възстановят фигурата си отново.

Мазнини или кожа

За да разберете какво точно може да ви помогне да се отървете от увиснала корема, трябва да разберете какво е над постоперативния шев. Тя може да бъде както мазнини гънки, така и увиснала кожа. За да се определи необходимостта да се сгънете на нуждата от шев и докосване. Ако е много тънка, тогава тя е само кожа, но ако има нещо вътре, това е просто мазнина. Разликата е, че е много по-лесно да се бориш с излишната мазнина, отколкото да възстановиш кожата. Често това изисква помощ от пластични хирурзи.

Как да премахнете корема

Загрузка...

След цезарово сечение не е трудно да се възстанови предишната фигура, но трябва да знаете няколко правила. И тогава целият процес на отслабване ще бъде безопасен и лесен.

  1. След раждането трябва да носите специална превръзка. С неговата помощ за премахване на грозен корем е много по-лесно, тъй като дизайнът стяга мускулите.
  2. Необходимо е да започнете да спортувате само 6 месеца след раждането на детето. И е по-добре да се изчака една година. През цялото това време, особено през първите няколко месеца, трябва да бъдете проверени от специалист. Той трябва да даде становище за извършената операция и да оцени състоянието на половите органи. Той може и да се консултира с интензивните натоварвания. Основното е, че броят на натоварванията нараства постепенно.
  3. Най-лесният начин да живеете активен живот след раждането е да ходите с бебето си. Това ще помогне да се възстановят мускулите малко и да свикне с определена физическа активност. С течение на времето продължителността на разходките може постепенно да се увеличава, както и темпото на ходене. Колкото по-възрастно е бебето, толкова повече време можете да похарчите на улицата.
  4. Детето също може да бъде страхотен приятел. След като навърши 5-6 месеца, с него могат да се правят много упражнения. Бебето ще се радва да има близък контакт с майка си и ще може леко да коригира фигурата.
  5. Разбира се, никой не отменя правилното хранене. Седенето на строга диета не е необходимо, но е важно да се опитате да изключите от диетата захарта, хлебните продукти и мастните храни. И заедно с наднорменото тегло, увисващият корем ще бъде затегнат. Ако силно не искате да се ограничите в любимите си продукти, тогава трябва да се уверите, че няма прекомерно преяждане. И не яжте нощем.
  6. Често младите майки след цезарово сечение използват системата bodyflex. С негова помощ можете много бързо да изградите, най-важното, да изпълните всичко правилно. И най-удивителното е, че системата не изисква огромни товари или време. Достатъчно е да изпълните няколко специални упражнения за разтягане, докато наблюдавате дишането. Този метод е идеален за жени в първи път след раждането, когато все още са забранени интензивни натоварвания.
  7. Можете самостоятелно да направите лек масаж, в който всички движения трябва да бъдат леки и поглаждащи. В никакъв случай не може много да се месят корема и шева. 10 минути на ден от такъв лек масаж е достатъчно, за да може стомахът да започне да придобива първоначалната си форма.
  8. В случай, че никой от методите не помага, можете да се обърнете към помощта на пластични хирурзи. Тази процедура се нарича абдоминопластика. Благодарение на нея можете бързо да премахнете корема и да скриете следоперативните конци. Но този метод не е за всеки. Първо, това е друга хирургична намеса, която предполага дългосрочно възстановяване. Второ, цената на абдоминопластиката за семейство с малко дете не винаги е достъпна.

Отслабване и кърмене

Колкото и да е странно, но кърменето на новородено бебе е много полезно за жените да възстановят фигурата си. Факт е, че когато хранете бебето с кърмата, майките са принудени да се придържат към определени хранителни правила, в противен случай бебето започва да страда от колики и подуване на корема.

Жените в това състояние се опитват да се откажат от брашно и сладки, включително колкото е възможно повече зърнени храни, зеленчуци и др. Благодарение на кърменето, излишната мазнина ще се стопи пред очите ви. И разбира се, в никакъв случай не е невъзможно да се използват различни лекарства за отслабване през този период.

обвиване

Много жени използват този метод за отслабване, включително след раждането. Тази процедура е особено популярна сред жените, които не разполагат с много свободно време, за да отидат до басейна или фитнес залата. За опаковане се нуждаете от хранителен филм, суха морски водорасли и синя глина.

Водораслите трябва да се накиснат в продължение на 20 минути във вряща вода, след което да се разпределят, докато са още топли по проблемната област, т.е. на стомаха. След това на върха на всички водорасли трябва внимателно да приключи филма. Водораслите могат да бъдат заменени и обичайната синя глина, която е предварително разредена до консистенцията на заквасена сметана. Запазете такива компреси за около час. Ефектът от процедурата може да бъде удвоен чрез извършване на прости упражнения по това време или ходене с детето.

Упражнения за тялото след раждане

Загрузка...

Басейнът и особено аквааеробиката помага за бързо възстановяване на формата след раждането. Но плуването може да се направи само когато шева след тази операция е напълно излекуван. В различни фитнес клубове провеждат специални занятия за майки след раждането на бебетата. Под ръководството на опитен треньор и с други жени да отслабнете е много по-лесно, отколкото сами.

По време на този период е важно да се грижи за кожата, която също се променя след бременност и раждане. Възможно е да възстановите тонуса с помощта на контрастен душ. Ако има проблем с целулита, тогава ще ви помогне специален масаж. За да направите това, имате нужда от четка или масажор, както и малко време.

Но ако тези методи не са подходящи, можете да отслабнете и да премахнете корема, който е увиснал след операцията и у дома. Ако няма противопоказания за класове, тогава постепенно може да започне да се люлее пресата. За да укрепите долната преса, трябва да извършите просто упражнение - легнете на пода и огънете коленете си.

Ръцете трябва да се удължат по тялото. След това трябва бавно да вдигнете бедрата, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Достигайки максималната височина, трябва да се заключите в това положение за няколко секунди и след това да се върнете в първоначалната позиция също толкова бавно. Започнете да изпълнявате това упражнение е най-добре с 10 пъти.

Помпайте пресата, без да зареждате коремните мускули и можете с помощта на друго упражнение. Необходимо е да легнете на пода, ръцете да бъдат прикрепени зад главата. След това трябва едновременно да повдигате горната част на тялото и бедрата, важно е да стегнете коленете си възможно най-близо до гърдите си. Стомахът трябва да бъде изтеглен и изправен един крак, оставяйки го за 5-10 секунди на тегло. Тогава същото трябва да се направи с другия крак. За начало можете да направите 7-10 подхода.

За да се изпълни това упражнение ще се изисква стол или маса. Това ще помогне да се поддържа баланс. Трябва да се изправите и да се облегне на гърба на стола с лявата си ръка. Дланта на другата ръка трябва да се постави върху колана. След това трябва да вдигнете десния си крак, опитвайки се да докоснете гърдите с коляното. В това положение можете да заключите буквално 10-15 секунди. За да започне всеки крак, трябва да направите упражнението 20 пъти.

За да възстановите наклонените коремни мускули, трябва да легнете и да се огънете с краката си в коленете. Ръцете трябва да са зад главата. След това трябва да вдигнете горната част на тялото, опитвайки се да докоснете дясното коляно с левия лакът и обратно. Повторете 20 пъти за двата крака.

Отличен помощник в борбата за опънато коремче може да бъде обикновен гимнастически обръч. За да видите първите резултати колкото е възможно по-скоро, препоръчваме ви да завъртите обръча 20 минути 2 пъти на ден. Е, ако класове с обръч ще отиде заедно с упражнения за пресата.

Преди да започнете интензивна тренировка, трябва да разберете дали няма да доведе до допълнителни здравни усложнения. Необходимо е всички дейности да донесат удоволствие на първо място. И най-важното нещо, което експертите препоръчват е да имате търпение по време на загуба на тегло след цезарово сечение, тъй като често това е много дълъг процес.

Гледайте видеоклипа: 5-минутна тренировка за стегнат корем без коремни преси (Ноември 2019).

Загрузка...

Популярни Категории

Загрузка...