Как да станете щастлив човек: 9 стъпки към щастието

За всеки човек щастието е относително понятие. Някои изживяват радостта от среща с приятели, други имат неограничена любов към пътуванията. По един или друг начин е важно да отстоявате собствените си нужди, за да се чувствате напълно щастливи. Необходимо е да оцените вашето "аз" и в същото време да не потънете дълбоко в бездната на себелюбие и егоизъм. Има ефективни психологически техники, които ще ви помогнат да станете по-щастливи. Основното е да вярваш и да си поставяш големи цели, по-лесно е да ги удариш.

Стъпка номер 1. Потърсете начини за справяне със стреса.

Трудно е да си представим човек, който периодично не изпитва морален шейк. За да станете по-щастливи, трябва да търсите начини да се премахнете от негативните ситуации. Не скривайте главата си в пясъка, погледнете корена на проблема. Има случаи, когато хората искат да се отърват от трудностите, затваряйки очите си за своето съществуване. На подсъзнателно ниво човек знае, че трябва да разреши възникналите проблеми, така че мозъкът никога не е в покой.

Направете го навик да общувате с приятели или роднини, обсъждайки текущите събития. Научете се да говорите, ако е необходимо - да плачете, като изпускате пара. Можете също така да се свържете с психолог, за да направите груб план. Основното нещо е да не бъдете сами със себе си в състояние на стрес, за да избегнете негативни преценки.

Реално преценете шансовете, претоварени ли сте по време на работа, в училище, вкъщи? Ако не разполагате с достатъчно време и усилия, преместете част от задълженията към близките. Не намалявайте продължителността на съня или почивката като цяло.

Хората, които по своята същност са постоянно принудени да се сблъскват със стресови ситуации, се препоръчват за намиране на методи за разсейване. Прочетете любимата си книга на вечеря, гледайте поредицата, отидете на почивка към музиката. Разходете се в парка, пийте вкусен чай, потърсете свой собствен начин на разсейване.

Стъпка номер 2. Насладете се на комуникация с приятели.

Ако не принадлежите към категорията интроверти, които не толерират хората, препоръката ще стане особено важна. Човек е щастлив от прости неща, като съвместни събирания с приятели, общуване с роднини или колеги. Социумът е основата на съществуването, трудно е да се чувстваш щастлив, пълноправен без лични взаимоотношения.

Дори и да сте много заети с работа / учене, опитайте се да разпределите 3-4 часа седмично за пълна комуникация. Такъв ход ще просветли самотата, ще размие рутината, за известно време ще забравите за действителните дела. Споделяйте с любимите си хора не само лоши събития в живота, споделяйте с тях радостта да бъдете, да се забавлявате заедно.

Направете особена традиция. Например, организирайте събирания на пица всяка неделя, за да гледате любимите си телевизионни сериали. Или посетете любимото си кафене в сряда, където можете да се насладите на вкусна торта. Общувайте в неформална обстановка, сгънете своите традиции, които по-късно ще бъдат наследени.

Стъпка номер 3. Оценявайте това, което имате

Важно е да се научите да бъдете благодарни за красивите моменти и всичко, което имате в момента. Запишете важни събития или имената на хората, на които сте благодарни за присъствието си в живота си. Пишете, докато се попълни целият лист на албума. Не съжалявайте за времето и усилията да прочетете по-късно на глас.

Благодарността може да бъде изразена за абсолютно ежедневни неща, като седмични срещи с приятели (благодарение на тях), излизането на любимата ви серия (благодарение на създателите). Също така не забравяйте да изразите с думи за добро здраве, добро образование, любим човек, родители.

Развивайте чувство на благодарност ежедневно към други хора. Не бъдете мързеливи, за да кажете на продавача "Благодаря!" за хляб, а за шофьора - за удобно пътуване. След определен период от време ще забележите, че се чувствате много по-щастливи.

При всяка удобна възможност нека близките ви хора да разберат, че сте благодарни за тяхната по-ранна помощ или малка услуга. Важно е да съобщите, че оценявате и не забравяте доброто.

Стъпка номер 4. Решете незабавни проблеми

Вие не можете да бъдете напълно щастливи, докато животът ви затруднява. Потърсете решения, анализирайте ситуацията, не се опитвайте да разрешите всички проблеми с един замах.

Бракът спря да носи удоволствие? Няма взаимно уважение, съгласие, любов между партньорите? Спрете връзката, не очаквайте, че те ще бъдат коригирани сами. Научете се да живеете в хармония със сърцето и ума си.

Работата не носи стабилен доход, шефът постоянно трепери нервите? Мотивирайте се, потърсете ново място на обслужване, опитайте се да започнете да печелите допълнителни пари, използвайки онлайн ресурси. Развивайте се материално, поставяйте големи цели, следвайте пътя за постигането им.

Ако не се чувствате щастливи поради наднорменото тегло, отидете на диета. Отидете на правилното хранене, упражнения, купи дрехи на няколко размера по-малки. Направете план за обучение, не стойте на едно място.

Стъпка номер 5. Потърсете себе си

Човек не може да се чувства щастлив, ако се опитва да бъде това, което не е. Помислете какво е важно за вас? Може би професията на счетоводител не е удоволствие, смучеща цялата власт. Обичате да работите с ръцете си, а не с мозъка си? Вземете друга специалност или се запишете за подходящите курсове.

Уморени от постоянно усмихнати опоненти и съгласни с тях във всичко? Защитавайте собственото си мнение, търсете сериозни аргументи, опитайте се да бъдете лидер. Не се опитвайте да станете това, което роднини или приятели искат да бъдете. Вие сте човек с вашите собствени преценки, житейски принципи, ценности.

Спрете да носите маски, бъдете възможно най-отворени. Хората не харесват прекомерната ви директност? Кажи им направо, нека ги раздразни още повече. Един приятел помоли за помощ, но вие отказахте? Посочете ясно, че в момента имате собствен бизнес, който изисква незабавно решение.

Потърсете възможност да бъдете себе си във всяка ситуация, поставете собствените си нужди на преден план, докато се чувствате уверени, щастливи. Същото се отнася и за личния живот, не е нужно да изграждате отношения с човек, който по всички мерки не ви подхожда.

Стъпка номер 6. Мислете положително

Често има случаи, когато човек се отказва от безнадеждност. Изглежда, че не се очакват отблясъци, но всичко не е толкова лошо. Научете се да поддържате позитивно мислене в трудни ситуации, третирайте проблемите с хумор. Колата се счупи по пътя за работа? Е, време е да го смените с нов SUV.

Фокусирайте се само върху приятни моменти в живота. Постепенно ще натрупате своя багаж от положителни впечатления, затова няма да можете да съществувате по различен начин. На подсъзнателно ниво ще научите как да извличате приятните неща от всичко, което се случва.

Уловил си се, че отново мислиш негативно? Кажете на глас няколко коментара, които ще разбият глупости от главата ви. Опитайте се да се усмихнете, учени са доказали, че дори и присмех може да направи човек щастлив.

Стъпка номер 7. Задайте цели

Човек се задушава без цел. Сивата рутина може да абсорбира дори най-веселите хора. През цялото време е важно да се намери нещо, което ще ви накара да продължите напред. Задайте цели, потърсете възможности и начини да ги приложите в най-кратки срокове.

Дълго време ли си мечтал за нова кола? Направете го навик да отделите определена сума пари от месечната си заплата специално за тези нужди. Поставете средствата в спестовна книга в процент, не ги премахвайте.

Мечтаете ли да прекарате целия си живот в пътуване? Вземете паспорт, започнете да учите английски или испански, четете форуми за пътувания, си водете бележки.

Не сте ли удовлетворени от физическата подготовка? Задайте си цел да изпомпват преса или седалището за шест месеца, да се запишете за фитнес, да отидете на спортно хранене, да следвате тренировъчния режим, да спите здраво. Направете залог с приятели, че ще постигнете резултати след определен период от време.

Направете списък с желания за следващите 1-3 години, като пресечете един елемент, когато го достигнете. Започнете с прости цели, като постепенно повдигнете лентата. Ще се почувствате щастлив човек след достигането на всяка цел.

Стъпка номер 8. Отговаряйте на собствените си нужди

Много хора са склонни да дават най-доброто, забравяйки за собствените си нужди. Омъжена жена прави всичко, за да накара съпруга си да се чувства комфортно. Тя отказва красиви дрехи, висококачествена козметика или малки пътувания. С течение на времето липсата на всичко това се натрупва, обикновено започва скучно, леко депресия. Такова поведение е характерно не само за омъжените жени, но и за всички категории хора без изключение.

Не е необходимо да се отричат ​​всички семейства и приятели, достатъчно е да изтъкнат своите собствени нужди. Научете се да поддържате интересите си в ежедневието. Например, събрани в кино, един приятел избра филм, който не ви подхожда. Кажете на приятеля си, че този път искате да отидете не в трилър, а в комедия. Като вземате незначителни решения за подобряване на качеството на живот, скоро ще се почувствате щастливи, получавате желаните неща.

Стъпка номер 9. Намерете хоби

Трудно е да се чувствате щастливи, тъй като сте в постоянно състояние "работа-домашна работа". За да обезвреди ежедневната суета, намерете хоби, на което се отдадете. Обичате ли да правите чудеса със собствените си ръце? Регистрация за курсове по рязане и шиене, дърворезба, моделиране и др.

Чувствате се слаби за красиви снимки? Отидете в училището на фотографите, овладейте редакционните програми, общувайте с хора с еднакви мисли. Обичате ли да спортувате, но отдавна изоставихте този бизнес? Отидете на пробен урок във фитнеса, запишете се за плувен басейн, посетете урок по танци или гимнастика.

В случаите, когато няма възможност да се намери такова хоби, прочетете книгата. Вместо да седите вечер в компютъра, започнете да изучавате историята, психологията на личностното развитие, правото, бизнеса. Можете да четете детектив, класически, трилър, изборът зависи от личните предпочитания.

Лесно е да станеш щастлив човек, ако започнеш прераждането днес. Решаване на проблемите в най-кратки срокове, търсене на начини за справяне с негативни ситуации, развитие на материално и духовно обогатяване. Правете това, което обичате, сменете работата си, ако не е забавно. Потърсете себе си, удовлетворете собствените си нужди, постигнете целите си.

Видео: как да станете щастлив човек

Гледайте видеоклипа: 9 изпитани начина да повишите самочувствието си (Септември 2019).