Как да премахнете целулита от ляшек и бедра

С подхода към лятото, много момичета започват да гледат в огледалото с повишено внимание и да гледат тялото си. За съжаление, през зимата много хора започнаха сами - имаше мазнини по страните, уши на бедрата, кожата стана отпусната. Но най-големият проблем е целулита върху папата и бедрата. На практика всички жени се сблъскват с този бич по един или друг начин, но не много хора знаят как да се борят с него. В тази статия ще научите за причините за развитието на целулита, както и ще се запознаете с основните начини за нейното премахване.

Защо се появява целулита

Неправилно е да се предполага, че целулитът се среща само при жени със затлъстяване и затлъстяване. Оранжевата кора може да се наблюдава в доста тънки момичета, въпреки че, разбира се, много по-рядко. Какво води до подобни структурни промени в подкожния слой?

  1. Целулитът е застой в лимфната система на организма. Лимфата работи заедно с кръвоносната система, като паралелно. Въпреки това, кръвта изпомпва сърцето - тя е мощна кръвна помпа на тялото. Но циркулацията на лимфата зависи от физическата активност на тялото. Ако винаги водите заседнал начин на живот, лимфата се задържа, течността се натрупва в туберкулите, които трудно се отстраняват от подкожния слой. Следователно липсата на елементарна физическа активност води до образуване на целулит.
  2. Друга причина за появата на целулит - неправилна диета. Както вече сте забелязали, храненето засяга цялото тяло и се отразява върху кожата - акнето се появява поради вредни продукти, с високо калорично съдържание, с увеличаване на теглото, с липса на пресни плодове и зеленчуци, кожата става отпусната. Така че с подкожния слой. Голямо количество сода, бисквити, чипс и други вредни продукти води до застояли процеси в тъканите.
  3. Но защо целулитът се появява само при жените? Факт е, че при образуването на портокалова кора, хормоните играят важна роля, а именно естроген. Много често нарушения в изтичането на лимфоидна течност се случват поради хормонално разстройство, нарушения в ендокринната система. Ако целулита се появи на фона на активни спортове, правилно хранене и тънка фигура - трябва да се явите възможно най-скоро на ендокринолога.
  4. Много често целулитът е генетичен фактор. Ако майката има целулит, има голяма вероятност до определена възраст да се появи в дъщеря си.
  5. Между другото, възрастовият фактор също играе важна роля. През годините човек в кожата остава по-малко колаген и еластин, дермата просто не е в състояние да издържа на външни влияния. Това води до факта, че целулитът става все по-изразен.
  6. Алкохолът и пушенето нарушават еластичността на кръвоносните съдове, което намалява лимфния поток. Лоши навици - това е още една причина, която причинява целулит.

Има четири етапа на развитие на целулита. Първият е оток, изтичането на лимфата вече е счупено. Вторият етап - при изстискване на кожата се появяват видими туберкули. Третият етап - туберкулите, видими с просто око. Четвъртият етап - възлите са много изразени, големи, лимфоидни застояли тъкани са болезнени при палпация. Каквато и да е причината за появата на целулит, трябва да се борите с нея и колкото е възможно по-скоро.

Храна в борбата срещу портокаловата кора

В повечето случаи вредни натъртвания по кожата се появяват при хора с наднормено тегло. За да загубите няколко излишни килограма и да нормализирате обмяната на лимфата, трябва да следвате тези правила.

  1. Трябва да се яде на малки порции, но често. Така можете да ускорите метаболизма си. В никакъв случай не можете да гладувате, иначе по време на срива ще изядете всичко, което сте отказали през целия ден. Задайте режим - има нужда всеки три часа, задължително, дори ако не искате. Това е много важно. В такъв ритъм, организмът ще бъде убеден, че няма да остане на гладна диета и ще престане да съхранява мазнини в резерв и ще започне да го изгаря напълно. Но не забравяйте, че една порция храна не трябва да надвишава обема от 250 мл със салата.
  2. На сутринта трябва да ядете каша на вода и без захар. Най-доброто от всичко почиства тялото елда, овесена каша, царевица. През деня пригответе суха супа, парна патичка с малко количество гарнитура и зеленчукова салата. Вечерята трябва да бъде протеинова - риба, извара, бяло месо, зеленчуци, яйца, боб и др. Между основните ястия трябва да ядете ядки (не повече от 50 грама), плодове, зеленчуци, кефир.
  3. За да нормализира метаболитните процеси и да изгони омразните могили, трябва да пиете много. Пийте най-малко два литра чиста вода на ден.
  4. Избягвайте вредни продукти - без бонбони, чипс, бисквити, пържени картофки, мазнини и пържени храни, газирани напитки, смесени храни. Разберете, че тялото ви - не е боклук. Не е нужно да хвърляте всичко, което е лошо в него, не е необходимо да изяждате остатъците от вечерята и закуската за деца. Вие заслужавате най-добрата, свежа и здравословна храна. Необходимо е да се намали консумацията на захар или да се изостави напълно. Това включва сладки йогурти, сладкиши, бисквити и други десерти.
  5. За да се намали подуването на бедрата и бедрата, трябва да ограничите приема на сол.
  6. Не яжте 3 часа преди лягане, храната трябва да има време за храносмилане.

Придържайки се към тези прости правила, през първия месец ще забележите, че могилите са станали много по-слабо изразени, а везните показват 3-5 килограма по-малко. Освен това изгубените килограми не са вода, а чиста мазнина, от която се отървахте, като следвате правилата за здравословно хранене. В крайна сметка, 70% от успешната загуба на тегло зависи от храненето.

Упражнение срещу целулита

Без физическа активност, не можете да се отървете от целулита - 100%. В крайна сметка, дори по-тънките тъкани могат да останат отпуснати и нодуларни, няма ускорение на кръвта и не премахва вредната портокалова кора. По време на усилие, дишането става по-бързо, кръвта преминава през тялото с отмъщение, пот, изхвърляне на токсини и шлаки, мастната тъкан се топи. Но за това не е нужно просто да отидете във фитнеса от време на време, а да промените начина си на живот.

Трябва да потърсите всяка възможност да се движите. Качете се по стълбите пеша и не се качвайте на асансьора, слезте от автобуса на една спирка преди да се разходите. През уикендите не натрупвайте пуканки и нови епизоди на любимия ви филм, а отидете на пешеходен туризъм, пикник с активни игри, разходка с деца. Потърсете всяка възможност да се движите.

Отървете се от обема и изхвърлете излишната мазнина от свещениците и бедрата ще помогне на кардинала и нищо друго освен тях. Но трябва да разберете какъв резултат искате да постигнете. Ако имате нужда от подути мускули и оформени крака, трябва да бягате бързо на интервали. Ако просто искате да отслабнете и да получите тънки бедра, трябва да тичам за дълго време, упорито и достатъчно бавно, за да диша не пусна. Не забравяйте, че през първите 20 минути на работа глюкозата се изгаря и едва тогава тя влиза в подкожна мастна тъкан. Ако тичате 30-40 минути дневно, през първата седмица можете да загубите 3-4 кг.

Но за да затегнете локално кожата, трябва да направите физически упражнения и да затегнете мускулите, където се намира целулита. Ето някои упражнения, които ще ви помогнат да се справите с портокаловата кора.

  1. Легнете на пода на пода, опънете краката си направо. Повдигнете горната част на крака нагоре, доколкото е възможно, след което го спуснете. Така че работите по външната част на бедрото. След това трябва да направите движенията на горната част на краката напред-назад - задната част на бедрото е натоварена. Не огъвайте крака. Повторете упражнението 20 пъти с всеки крак.
  2. Много ефективно се отразяват на горните бедра. Трябва да клекнеш с леко раздалечени крака, да правиш наполовина клякане - тоест да не спускаш напълно плячката си, така че да не натоварваш коленете си.
  3. Застанете на четири крака, вдигнете крака назад със сгънато коляно. Натиснете крака си зад гърба си, сякаш вдигате нещо тежко с крак. Повторете упражнението 20 пъти. След това трябва да изправите крака и да направите изкачванията - първо направо и след това на кръст с противоположния крак. За всеки крак получавате три вида упражнения 20 пъти. Опитайте се да ги правите без прекъсване, дори ако мускулът гори и кракът се тресе. Това означава, че работите на своите граници и мастните тъкани започват да се топят. Повторете упражнението с втория крак.
  4. Използвайте седалищните мускули и се отървете от целулита на папата може да бъде такова упражнение. Седнете на пода и започнете да се движите с помощта на задните части, като се движите напред с един крак и след това на втория.

Това е основен набор от упражнения, които могат да бъдат допълнени с други ефективни натоварвания на гърба, вътрешната и предната част на бедрата.

Меден масаж срещу целулит

Козметични процедури, и по-специално масаж - това е още едно много важно условие, без което не можете да се отървете от целулита. Масажът помага за нормализиране на кръвообращението в застояли тъкани, подобрява потока на лимфоидната течност, прави кожата по-еластична. Най-добрият в борбата срещу целулита е меденият масаж. За да работи обаче, трябва да се извърши правилно.

За масажа ни е необходим мед, той трябва да е естествен и течен. Не мокрете кожата преди масажа - това е много важно, в противен случай дермата няма да има свързване с мед. Нанесете мед върху дланите си и го разпръснете в тънък слой върху туберкулите на кожата. Тогава започва забавлението. Притиснете дланта си към кожата на меда и го разкъсайте рязко. Първоначално няма да е трудно, но тъй като медът замръзва, ще бъде по-трудно да се откъсне дланта. Кожата на бедрата и бедрата буквално ще изгори - но това е нормално. Така кръвта се втурва в засегнатите участъци от целулита. Понякога след началото на масажа ще намерите бяла патина по дланите. Това са токсини и шлаки, които излизат от порите. С течение на времето и всяка нова процедура на този рейд ще се появява все по-малко.

Всеки крак трябва да се масажира поне пет минути. Когато вече не сте в състояние да издържате на болката, краката и бедрата трябва да се изплакнат с топла вода, да се изсушат и след това да се нанесат върху кожата с подхранващ светлинен крем. След процедурата може да има леки синини и синини, но не обръщайте внимание на тях. Те се появяват поради стагнацията на течността в посочените области и всяко излагане води до вътрешен кръвоизлив. Процедурата не може да се извърши с разширени вени, както и всякакви прояви на проблеми с вените - звездички, капилярна мрежа и др.

Може да се масажира от целулита

За разпръскване на застоялата тъкан и лимфоидната течност може да се използва консервиран масаж. Кожата е предварително смазана с маслена сметана или вазелин. С помощта на огън в банката те изгарят кислород и се нанасят върху кожата. Вакуумът абсорбира кожата на бедрото. След това трябва внимателно да карате по бедрата и бедрата, така че банката да не се отдръпне. Това е чудесен масаж и дълбок ефект върху подкожните слоеве. Отначало след такъв масаж може да останат следи - това е нормално. С всяка нова процедура кожата ще става все по-еластична, банките ще се движат около тялото много по-лесно. Ефектът от резорбцията на буците ще бъде забележим след 3-5 сесии.

Ако нямате време да карате с мед и консервиран масаж, направете навик да направите масаж под душа с купа. Просто дръжте малка купа в банята. След измиване на бедрата с душ гел или сапун, трябва да вземете купа с кръгови движения по проблемните зони. Вътре в пиала се образува вакуум, в който кожата се смуче. Този масаж спомага за подобряване на кръвообращението, облекчава не само целулита, но и намалява стриите.

Целулитни обвивки

Много е ефективно да направите затоплящи обвивки с горчица, пипер и канела. Пригответе скраб маска, която ще ви помогне в борбата срещу омразен подутини. Смесете черното кафе (неразтворимо), една чаена лъжичка червен пипер и малко кефир. С подготвената маса трябва да разтриете бедрата и седалището, така че кафето като четка премахва мъртвите люспи от кожата. След това трябва да оставите инструмента върху бедрата и да обвиете кожата в пластмаса. Съхранявайте обвивката трябва да бъде възможно най-дълго, както можете да издържите, най-малко 10 минути. Локалната експозиция стимулира кръвния поток, който помага да се отървете от застоялите процеси. Той е много добър срещу целулита, за да се използва тайна с отвара от тревата от водорасли. Дразни кожата и подобрява процеса на резорбция на туберкулите. Ако не искате да се занимавате с домашно приготвени рецепти, има много антицелулитни готови кремове за продажба. Въпреки това, трябва да разберете, че принципът на тяхното действие е един и същ - те дразнят кожата и увеличават притока на кръв. Така че, защо да плащате за това, което може да се направи от натурални продукти и наличните съставки?

Важно е да се разбере, че процесът на борба с целулита е дълъг и сложен - не е възможно да се справим с неравностите в един ден. Освен това, за да се запази полученият резултат, е необходимо да се промени качеството на живот за по-добро завинаги - постоянно да се занимавате със спорт, да спазвате правилата за здравословно хранене, масаж и тайна. И тогава вие без съмнение ще можете да излагате кратки шорти и поли през лятото, за да завиждате на всички!

Гледайте видеоклипа: ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ НА КОЛЕНИ (Април 2020).