Как бързо да се отървете от газ в червата

В храносмилателния тракт по време на дъвченето на храната се произвеждат специални ензими, които подпомагат храносмилането. Нарушен метаболизъм, причинен от хормонални смущения или панкреасни заболявания, редовното преяждане води до застой на храните в дебелото черво. Тялото не разполага с време да произвежда киселина, за да прекъсне вечеря или закуска, и тя започва да гният. В резултат се отделят газове, човек страда от подуване, тежест и оригване.

Стъпка 1: Диета

Трябва да започнете с проучване на собственото си меню. За няколко дни или седмица запишете в бележника всички изядени храни и следете кои от тях предизвикват увеличаване на образуването на газ. Когато се идентифицират източниците на проблема, съотношението ще остане да се коригира и състоянието на здравето ще се подобри.

Има специален списък с храни, които трябва да се избягват при метеоризъм:

  • зеле;
  • зърна;
  • ябълки;
  • соя;
  • круши;
  • сладолед;
  • цариградско грозде;
  • аспержи;
  • грах.

Ястията от такива компоненти съдържат много груби фибри, които не са напълно отстранени от червата и провокират гниене. Ферментираните напитки са противопоказани в храносмилателните органи:

  • бира;
  • квас;
  • енергия;
  • сладка сода;
  • минерална вода.

Уверете се, че в диетата трябва да присъстват млечни продукти: кисело мляко без захар и подобрители на вкуса, кефир и ряженка. Те допринасят за размножаването на правилните бактерии, които възстановяват микрофлората. Овесена каша, особено елда и пшеница, почистват храносмилателните органи на застояла храна. А цвеклото и морковите са се доказали. Зеленчуците са най-добре консумирани варени, подправки с растително масло и копър.

Поведение на таблицата
Ако метеоризмът е често явление, по време на хранене трябва да се спазват някои препоръки:

  1. Никога не яжте в движение. Не забравяйте да отделите време за обикновен обяд или закуска. Навикът да натрупвате хамбургер в себе си по пътя към работата свършва с наднормено тегло, метаболитни нарушения и увеличено образуване на газ.
  2. Храната трябва да се дъвче най-малко 30, а по-добре всичките 40 пъти. Дори ако е течен кефир или кисело мляко. Работейки с челюсти, човек изпраща сигнали до мозъка и принуждава стомаха да произвежда ензими. Без дъвчене - няма солна киселина. Храната се смила по-бавно и се забива в червата.
  3. Не можете да говорите и дъвчете едновременно. Много от излишния въздух влиза в стомаха, който излиза с оригване или газ.
  4. Трябва да се въздържат от преяждане. Преливащата храносмилателна система не върши добра работа. Започва ферментация, гниещите бактерии се размножават и червата се пълнят с газове.
  5. Да се ​​пие храна със сладка вода, било то сок, сода или чай, е вредна. Течният, разреждащ стомашен сок, намалява концентрацията на ензими, поради което забавя храносмилането на изядената храна. Захарът започва ферментационния процес.

Стъпка 2: Физическа активност

Много възрастни все още имат лоши навици, формирани в детството. Например, в детската градина след обилен обяд, детето трябва да бъде положено в леглото и принудено да подремне. Лоша идея. По време на сън, дори кратък, стомахът работи по-бавно. Въпреки че претоварването на тялото с физически упражнения след гъста закуска е нежелателно. Най-добрият вариант е бавна разходка, за да започне храносмилателния процес.

Тя трябва да бъде редовно ангажирана във фитнес центъра или у дома, като се обръща внимание на коремните мускули. Упражнения за пресата са полезни за работата на храносмилателните органи, по-специално - за червата. Те помагат да "изтласкат" остатъците от храна до изхода и да се отърват от източниците на газове.

Физикална терапия
Извършвайте специални упражнения, по-добре легнали по гръб. Поставете върху подложката или тънкото одеяло, така че да няма туберкули. Изберете свободно облекло, което няма да притисне червата.

  1. Крайниците могат да лежат във всяка позиция. Необходимо е да се инхалира колкото е възможно повече, за да се издуе коремът, а на издишането, със сила да се вмъкне, опитвайки се да напрегне всички коремни мускули. Такива манипулации предизвикват подвижността на стомаха и стимулират движението на изпражненията навън. Най-малко 10 повторения.
  2. Наведените крака издърпаха нагоре към стомаха и, притискайки коленете до ръцете си, притиснаха бедрата си към пресата. Повторете няколко пъти на ден. Легнете в това положение за около 2 минути.
  3. Оставете петите на пода, огъвайки долните крайници на коленете. Постави дланите си на стомаха. Издишайте, леко натиснете с ръце коремните мускули, сякаш притискате въздуха от червата. Измерете в продължение на 7 секунди, докато подглаждате пресата с дланите си. Дясната ръка се движи по посока на часовниковата стрелка, а лявата - в обратна посока. Докато вдишвате, отпуснете ръцете и леко надуйте стомаха.
  4. Полезно упражнение "велосипедист". Дланите могат да се съединят зад задната част на главата или да притиснете прави ръце към страните. Извитите крака се вдигат над себе си и извиват невидимите педали.

Важно: Хората, страдащи от наднормено тегло, трябва не само активно да натоварват тялото, но и да следват диета. Колкото по-малко са мазнините в подкожните слоеве, толкова по-лесно е храносмилателните органи да работят.

Стъпка 3: Хората препоръчват

По време на хранене е полезно да се използват различни чайове, направени от естествени билки. Можете да използвате един или повече рецепти:

  1. Аптека лайка плюс риган. Компонентите в равни части могат да бъдат смачкани в кафемелачка. Brew през нощта една супена лъжица от сместа в чаша вряща вода, пийте сутрин. Незабавно пригответе нова партида, която се консумира преди лягане.
  2. Кимион и мента, плюс корени от валериана и копър. В същите пропорции. Разбърква се и се излива в стъклен съд. Сварете 30 г билки с чаша гореща вода и оставете поне половин час. Пийте два пъти дневно в малки глътки.
  3. Ако повишеното газообразуване е придружено от запек, се препоръчва да опитате лен. Изсипете чаша вряща вода една супена лъжица суровини. Покрийте, можете да увийте кърпа. Влива се в продължение на 2 часа, 50 мл четири пъти дневно, плюс 60 мл преди лягане.
  4. Ускорете метаболизма, нощната слепота ще облекчи хроничния запек и газове. В 500 мл вряща вода 40 г трева. Пийте 150 ml филтрирана инфузия три пъти дневно, за предпочитане преди хранене.
  5. А щипка зелен чай от чая с една супена лъжица от фармацевтична лайка и мащерка на върха на ножа. Изсипете гореща вода (не кипяща вода), настоявайте под капака. Пийте, когато лечебният чай стане топъл.
  6. Можете да опитате смес от лайка с дафинов лист и мента. За щипка на всяка съставка в чаша вряща вода. Добавете мед, за да подобрите вкуса, или малко джинджифил, който почиства и газове, и укрепва имунната система.
  7. Водата от копър е полезна. Инструментът се продава свободно в аптеките. Лесно е да го приготвите сами. Това ще отнеме 50 грама сушени билки, можете да си купите торба с подправки в магазина. Варете в 0.5 литра вряща вода и настоявайте поне 2 часа в термос или стъклен буркан с плътно затварящ се капак. Напрегнат чрез марля инфузия вземат 3-4 пъти на ден, един час преди хранене, 150 мл.
  8. Струва си да опитате смес от прясно изцеден лимонов сок и смлян джинджифилов прах. В 5 g суха съставка една супена лъжица течност, напълнете с щипка сол. Яжте 10-15 минути преди основното хранене, а не с питейна вода. Продължителност на курса - от 8 до 10 дни.

Стъпка 4: Официална медицина

За да не губите време за приготвяне на отвари, можете да запасите активен въглен или "Смекта". Сорбентът се приема само при спешни случаи, ако метеоризмът е придружен от гадене и лошо храносмилане.

Таблетка за 10-12 кг телесно тегло. Не дъвчете, пийте много вода. В някои случаи, активираният въглен води до запек, така че злоупотребата с лекарството е опасна. Чревната функция може да бъде нарушена и след това трябва да се лекуват по-сериозни заболявания, отколкото увеличеното образуване на газ.

"Smektu" се препоръчва да се приема три пъти дневно, но е по-добре да се ограничи едно саше на ден. Сравнително безвреден се счита за "Espumizan", което е позволено да се даде дори деца. Sub Gas Simplex също може да се справи с увеличеното образуване на газ.

Важно е да се разбере, че тези лекарства - само спешни методи за решаване на проблема. Не използвайте суспензии или таблетки за дълго време, без да се консултирате с лекар. В противен случай, човек рискува да стане собственик на "мързеливия синдром на червата", когато храносмилателните органи отказват да работят без медицинска помощ.

Допълнителни препоръки

Стресът трябва да се избягва. Вълненията се стремят към преяждане и влияят неблагоприятно върху работата на храносмилателния тракт. Възстановете негативните емоции по няколко начина:

  • във фитнес залата;
  • почивка в компанията на приятели;
  • закупили антистрес оцветяване;
  • медитация или правене на йога.

Няма цигари
Лошият навик на служителите в офиса е да пушат и да пият кафе едновременно. Никотинът попада в стомаха, забавя работата му, плюс кислород се смесва с течността, а газовите мехурчета пълнят червата, натрупват се и причиняват подуване на корема.

Лечение без последствия
Хората, които приемат антибиотици, определено трябва да възстановят микрофлората чрез пребиотици: Duphalac, лактулозен сироп или Hilaka Forte. Алтернативата са пробиотици, като Linesk или Bifiform.

Повишеното газове не е заболяване, а е симптом, който показва по-сериозни нарушения в храносмилателния тракт, щитовидната жлеза или панкреаса.

Вие не можете да се лекувате самостоятелно, да купувате лекарства или да използвате популярни рецепти, докато причината за газове не бъде идентифицирана. В някои случаи образуването на газ причинява по-бавен метаболизъм, червеи или стагнация на жлъчката. Понякога метеоризмът показва наличието на злокачествени тумори в червата. Ето защо, не се страхувайте от гастроентеролог, който ще намери причината и ще ви каже как да се справите с проблема.

Видео: как да си помогнете с подуване на корема за 5 минути

Гледайте видеоклипа: Често срещани стомашни заболявания - гастрит, язва и рак - 4К видео (Декември 2019).